茶饮养生丨13款养生茶饮方，看看哪一款适合您~

养生茶饮已成为现代人追求健康生活的新宠。据统计，2022年中国养生茶市场规模已突破300亿元，年增长率超过15%。然而，面对琳琅满目的养生茶饮，如何选择适合自己的那一款？让我们一起来探索13款养生茶饮方，看看哪一款最适合你。

养生茶饮配方因人而异

养生茶饮的选择应基于个人体质。例如，实热体质的人适合饮用苦丁茶和莲心茶，以清热凉血；阴虚体质的人则推荐枸杞菊花茶、麦冬茶等，以养阴补水。气虚体质的人可选择黄芪枸杞茶、党参茶等补气益气；痰湿体质的人则适合饮用薏仁红豆茶、荷叶水等健脾利湿。

中医推荐五款养生茶饮

在众多养生茶饮中，中医专家特别推荐以下五款：

1. 桑菊蚕茧饮：菊花3~5朵，干桑叶一小撮，蚕茧两个，开水冲泡。此方源自清代医家吴鞠通的《温病条辨》，具有平肝明目、清热解毒的功效。

2. 蜂蜜柠檬茶：鲜柠檬2~3片，温水冲泡，加适量蜂蜜。柠檬富含维生素C，能生津止渴、化痰止咳。

3. 三花茶：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龙井茶4克，沸水泡两次。此茶有活血降压、舒肝解郁的功效，适合中老年人及高血压、冠心病患者。

4. 姜盐豆子茶：熟黄豆或黑豆5~10粒，生姜末、熟芝麻、绿茶适量，食盐少许。此茶能清暑解热、祛寒去风，特别适合体力劳动者。

5. 山楂红糖茶：山楂8~10枚，洗净、去核、掰碎，用开水冲泡或煮20分钟，加入红糖。此茶能活血化瘀、健胃消食，适合月经不调的女性及年老体弱者。

饮用养生茶饮需注意的事项

虽然养生茶饮益处多多，但并非人人皆宜。例如，脾胃虚寒者不宜多饮菊花茶；阴虚火旺者应慎用玫瑰花茶；而桂圆红枣茶则不适合糖尿病患者。此外，儿童、孕妇、正在服药的人群以及身体虚弱者也应谨慎饮用。

正确饮用养生茶饮还需注意以下几点：

1. 控制用量：每日用茶量应控制在12克左右，分3~4次冲泡为宜。

2. 注意水温：茶水温度以56℃~60℃为佳，过热会损伤食管黏膜。

3. 与季节匹配：春夏可饮绿茶和乌龙茶，秋冬则适合红茶或普洱茶。

4. 个性化选择：即使体质不太适合，如果喜欢某种茶，也可少量、适度饮用。

养生茶饮虽好，但并非万能。选择适合自己的茶饮，遵循正确的饮用方法，才能真正达到养生的效果。让我们根据自身情况，挑选那一款最适合自己的养生茶饮，在品味茶香的同时，滋养身心，收获健康。