上热下寒，是这里堵了，一揉二补，打开淤堵，让身体寒热对流！

在我们的生活中，有这么一种人：常年感觉上火，总是口腔溃疡、舌头疼、咽喉痛、失眠，同时还表现出很多体寒的症状，如舌体胖大、手掌大鱼际发青、下肢冰凉等等。

在饮食方面，这类人群也特别“难伺候”，吃点热的就上火，吃点寒的就伤阳，只能吃温性的食物。

接下来详细讲讲这类体质的人该如何调理。

一、上热下寒，一种折磨人的体质

从寒热的角度来说，人的健康其实很简单的一个标准就是：头要凉，脚要暖。

根据阴阳理论，阳在下，自下而升；阴在上，自上而降，二者自然关联，产生对立制约、互根互用、相互转化，这叫“阴阳交感”，于是人体就平和健康。

然而，生活中却有一种人完全相反，体内阴阳颠倒，上半身火热，下半身寒凉。

阳主升，阴主降，但一旦阳上升、阴下降而不能交感时，人自然就会不健康，这种状态被中医称为“上热下寒”。

上热，热在哪里呢？热在头面，例如：反复发作的口腔溃疡、咽喉痛、牙龈肿痛、痤疮、失眠。

下寒，寒在哪里？寒在腰膝，寒在四肢，例如：小肚子常感觉发凉、手足冰冷、不能耐受寒冷食物、夜尿频多。

上热下寒最麻烦的是，饮食上这类人群也特别敏感，吃稍微温补的食物就上火，吃一点清热、冷饮、冷食就腹泻。

二、这种现象是如何产生的

1. 寒邪过盛，阳气上浮

当现代人不分季节大量误吃寒凉的瓜果蔬菜，当人们在夏季长期使用空调，当女性为了展示身材尽量少穿衣服时，大量寒湿悄然进入体内，肾火自然越来越不足。

火力不足导致体内寒邪过盛，阳气被排斥在外，阳气上浮外散，表现为上热，人就会上火，换言之，体寒是上火的根源。

2. 中路闭塞，身体不通

当上面的火下不来，下面的水上不来，中焦脾胃就被堵住了，道路不通。

中路闭塞加速了上热下寒的形成，在身体的圆运动中，火要下降，水要升腾，需要一个力量来推动，这个力量就是中气。

它是气机升降的关键。

中气由脾胃生成，脾胃虚弱，中气不足，脾气难升、胃气难降，肾水无法借助脾气升腾以济心火，人会因心火亢盛而出现红肿热痛、心情烦躁等问题；心火无法借助胃气下降以温肾水，人会因肾阳不足而畏寒、痛经、腹泻、下肢寒凉等。

这种情况主要是身体不通，好东西没办法到达该去的地方，周身气机不流畅，结局是上热下寒体质的最终形成。

三、补泻都不行，出路在何方

这种体质的人，既不能用补药，也不能用泻药，因为一补就上火，就是火上加油。

一泻就肚子难受，就是寒上加寒。

怎么办呢？

常见的误区是先清热再温补，想把火泻掉，让身体补得进去。

这个想法挺好，但实际操作中忽视了上热下寒体质已形成，不是初期状态，继续清热泻火，只会加重下面寒冰的凝结，让这个结越来越实。

我们理解了上热下寒是如何一步步产生的，就逆着这个过程解决即可，打开这个结。

所以调理方向在于打开中路的闭塞，一旦中路能重新打开，人体寒热就自动对流，如同在闷热的房间打开窗户，空气对流，寒热自然均匀。

上面的热可以温暖下面的寒冰，用下面的寒水制约上面的热。

四、如何打开中路的闭塞

常见情况是下焦虚寒，导致脾胃运转无力，引起气机无法枢转而堵塞道路，导致心火不降、肾水不升，自然水火无法既济。

打通中焦运行通道调气机，自然就能引火下行。

著名清代医家黄元御，把人体的气机升降画成了一幅图，心主火，在上，心火要下降温煦肾水，使肾水不寒；肾主水，在下，肾水要上升滋润心火，使心火不亢盛。

这样的状态是水升火降，水火既济，身体才能健康。

假如心火一直上升，肾水一直下降，阴阳离绝，上热下寒就出现了。

通过调理气机，让水升火降，心肾相交，一旦完成，寒热就对流。

1. 揉中焦，助力身体圆运动

中医说“腹要常摩”，全身没有哪个地方比腹部更好揉，大家可以经常在饭后或者睡前摩腹，除了助消化，也帮助脾胃气机保持通畅。

方法是：在空腹或饭后两小时进行，以肚脐为中心，顺着升结肠、横结肠、降结肠的方向，顺时针，右手按住左手，螺旋式逐渐扩大，再螺旋式回到肚脐。

注意手法要轻柔，贴得紧，不用暴力。

每天晚上躺在床上按摩5-10分钟，会明显感觉小腹慢慢变热，非常舒服，使内脏气血运行通畅，元气充足，上下通和，升清降浊，去旧生新。

2. 甘补脾，重建脾胃枢转动力

胃主受纳，脾司运化。

受纳，就是容纳水谷而腐熟。

运化，是指转运、变化，包括消化水谷、化生营血、输布精微、运化水湿等功能。

脾胃功能如同自然界的土壤，能长养万物，又叫“中土”。“转枢”即转输，是“中土”的特殊功能，对维持人体阴阳、水火、脏腑之气的正常运转、升降交通等有重要作用。

上热下寒的人，由于下焦火热长期不足，脾胃运化能力下降，就像煤气炉火力不够，没法煮出好吃的菜。

怎样促进脾胃的运化能力呢？

中医认为脾喜甘温，《脾胃论》云：“甘温以补其中而升阳。”甘温能助脾阳升发，适用于脾阳不足、元气下陷症状。

补中益气汤、升阳益胃汤等，都用甘温之品。

临床上常用的四君子汤、六君子汤，也以甘温为主。