@你！后脑勺这里疼，不是偏头痛，很可能是……

你是否经常感到后脑勺隐隐作痛，仿佛被一个无形的“束缚圈”紧紧包裹？这种不适不仅影响日常活动，还让你精神不振，做什么都提不起劲。如果你排除了偏头痛的可能性，那么这种疼痛很可能与颈椎有关。

颈椎病是一种常见的现代疾病 ，尤其在长期伏案工作的人群中更为普遍。它不仅会引起颈部疼痛，还可能导致后脑勺疼痛。这种疼痛被称为颈源性头痛，是由颈部肌肉长期痉挛，压迫头颈部神经所致。

颈椎病引起后脑勺疼痛的具体机制是这样的 ：当颈椎出现问题时，可能会压迫或刺激交感神经。交感神经受到刺激后，会导致血管痉挛收缩，长时间的收缩可能会引起血管中层折叠，形成斑块，影响血液流动。由于颈部是心脏向脑部供血的主要通道之一，这种血管异常收缩会影响脑部血液供应，导致脑部供血不足、耗氧量不够。久而久之，脑区域组织细胞因缺少血液灌注而坏死，引发一系列临床症状，其中就包括后脑疼痛。

除了交感神经型颈椎病，颈椎病还可能通过其他方式引起后脑勺疼痛。例如，颈后部的头半棘肌损伤可能导致后脑勺疼痛，甚至出现枕部头皮的麻木、刺痛和烧灼感。此外，长期低头工作可能导致肩胛提肌损伤，引起颈角部位的僵硬和疼痛。

那么，如何缓解这种由颈椎问题引起的后脑勺疼痛呢？以下是一些简单有效的自我缓解方法：

1. 热敷：每晚用热毛巾热敷后脑勺区域约15分钟 ，有助于改善血液循环，缓解肌肉紧张。

2. 按摩放松：使用双手手指在后枕部区域从上往下进行按揉1分钟，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。同时，也可以按摩颈肩角区域，左右两侧各按揉1分钟。

3. 颈部训练：通过颈部屈伸、侧屈和旋转等训练，增强颈部肌肉的力量和稳定性，缓解颈椎压力。每个动作做5-10次/组，每日进行3-5组。

4. 改善生活习惯：避免长时间低头看手机或电脑，保持正确的坐姿和站姿，定期进行颈部拉伸锻炼。

5. 心理调节：学会放松，保持心态平和，避免过度压力和紧张情绪。

需要注意的是， 如果疼痛持续不减或症状加重，应及时就医进行专业诊断和治疗 。虽然手术治疗效果明显，但风险较高且有复发可能。牵引、按摩等手法治疗效果因人而异，对于神经受压严重的患者可能效果不佳。

总之，后脑勺疼痛可能不仅仅是简单的头痛，而是颈椎问题的信号。通过调整日常生活习惯，我们可以有效缓解这种疼痛，保持颈部健康。记住，预防胜于治疗，保持良好的姿势和定期运动是预防颈椎问题的关键。