长期睡觉磨牙，毁牙又毁脸！常见的4个磨牙原因，应尽量避免

磨牙不仅会发出刺耳的嘎嘎声，更可能对牙齿和口腔造成严重损害。 北京大学口腔医院高雪梅教授指出，长期磨牙可能导致牙齿磨损、颞下颌关节紊乱，甚至引发头痛、颈痛等全身症状。那么，是什么原因导致了磨牙这一行为呢？

磨牙，医学上称为磨牙症，是指人在睡眠或清醒状态下无意识地上下牙齿相互磨动或咬合。 其原因复杂多样，主要包括以下四个方面：

首先是口腔因素。牙齿咬合不正或缺失、修复体不当都可能导致磨牙。这种情况在儿童换牙期较为常见。如果磨牙不严重，家长可以轻轻唤醒孩子，帮助其调整睡姿。如果情况持续，应及时就医，进行正畸治疗或修复牙齿。

其次是精神心理因素。压力、焦虑、抑郁等负面情绪都可能引发磨牙。美国梅奥诊所的研究表明，长期处于高压状态的人更容易出现磨牙症状。对此，我们可以采取一些放松技巧，如冥想、深呼吸等，来缓解压力。同时，保持良好的睡眠习惯也很重要，如避免睡前使用电子设备，创造舒适的睡眠环境等。

第三是生活习惯因素。吸烟、饮酒、摄入咖啡因等刺激性物质都可能增加磨牙风险。因此，我们应该尽量避免这些不良习惯，尤其是在睡前。同时，保持规律的作息和适度的运动也有助于减少磨牙的发生。

最后是疾病因素。某些全身性疾病，如胃食管反流病、睡眠呼吸暂停综合症等，也可能导致磨牙。如果怀疑自己患有这些疾病，应及时就医，接受专业治疗。

值得注意的是， 磨牙还可能与遗传有关。 如果家族中有磨牙史，那么个人患磨牙症的风险也会相应增加。

面对磨牙问题，我们不应掉以轻心。 轻度磨牙可能不需要特殊治疗，但严重的磨牙症可能导致牙齿磨损、颞下颌关节紊乱，甚至引发头痛、颈痛等全身症状。因此，如果发现自己或家人有磨牙症状，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。

治疗磨牙的方法包括佩戴牙套、进行正畸治疗、服用肌肉松弛剂等。 同时，我们也可以采取一些自我管理措施，如减轻压力、改善睡眠习惯、避免刺激性物质等，来预防和缓解磨牙症状。

总之，磨牙虽然看似小事，但其潜在的危害不容忽视。通过了解磨牙的原因，并采取相应的预防和治疗措施，我们可以有效减少磨牙的发生，保护口腔健康，提高生活质量。