人体分泌的内啡肽有什么作用？终于懂了为何冥想能够风靡全球

冥想作为一种古老的修行方式，近年来在全球范围内掀起热潮。然而，为什么这种看似简单的练习能够吸引如此多的追随者？答案或许就藏在我们大脑分泌的一种神奇物质——内啡肽中。

内啡肽，又称安多芬或脑内啡 ，是一种由脑下垂体和丘脑下部分泌的内源性类吗啡生物化学合成物。 它能与吗啡受体结合，产生类似吗啡的止痛效果和欣快感。 这种天然的“快乐激素”不仅具有镇痛作用，还能调节体温、心血管和呼吸功能，对维持人体健康至关重要。

研究表明，长时间、持续性的中等强度运动能够促进内啡肽的分泌。 这就是为什么许多人在跑步或游泳后会感到愉悦，甚至出现所谓的“跑步者的愉悦感”。有趣的是，冥想这种看似静态的活动同样能够刺激内啡肽的分泌。

冥想通过深度放松和专注，能够影响大脑的神经递质平衡。 当人们进入深度冥想状态时，大脑会释放内啡肽，产生一种自然的愉悦感。这种感觉不仅能够缓解压力和焦虑，还能增强免疫系统，改善睡眠质量。

更重要的是， 内啡肽的分泌可能解释了冥想对心理健康的影响。 抑郁症患者往往表现出多巴胺能的严重低下，导致快感缺失。而内啡肽的增加则有助于改善这种状况，让人更容易感受到生活中的快乐。这或许就是为什么许多人在坚持冥想后，会发现自己对生活的态度变得更加积极乐观。

然而，值得注意的是，内啡肽和多巴胺并不是对立的。它们都是维持人体身心健康平衡的重要组成部分。理想的状况是保持这两种激素的平衡，而不是简单地追求一种而忽视另一种。

总的来说，内啡肽的分泌为冥想的益处提供了一个科学的解释。它不仅揭示了冥想能够带来愉悦感的生理机制，也为我们理解冥想如何改善心理健康提供了一个新的视角。这或许就是为什么冥想能够在全球范围内获得如此广泛的认可和实践。在未来，随着对内啡肽研究的深入，我们可能会发现更多冥想的潜在益处，为人类的身心健康开辟新的可能性。