阳气足百病消，道家九个方法，让你阳气十足，远离寒湿！

一、太阳

你是否害怕阳光？你可曾意识到万物生长都仰赖于阳光的清澈能量？你又知道身体是如何利用太阳的能量的吗？

“太”从字义上讲有盛大、洪大的含义，而太阳正是宇宙中最大的阳气源泉。

善加利用阳光，便是排寒气的关键，借助天地的能量来排除身体的疾病。

二、早晨

清晨是阳气升发的时刻，万物随着阳光的升起开始复苏。

早睡可以滋补肾阴，早起晨练则能够增强肾阳。

因此，身体较弱的人不应盲目跟随他人的锻炼，更应避免在晚上运动，以免消耗阳气。

同时，若你掌握了道家的静功，身体适应的前提下，那些功法可随时练习。

不过，本文所提的锻炼主要是指我们平时接触的有氧运动，这类运动消耗较大，运动之后须及时补充营养。

而且，早晨的阳光纯净自然，尤其适合体弱之人。

三、睡子午觉

道医指出，养生重在子午觉。

从子午流注的角度来看，子时与午时正是胆经与心经运行的活跃阶段，也是补充正气与阳气的最佳时机。

子时是23点到1点，而午时是11点到13点。

常常我们会感觉，早上起床时精神最佳，上了一上午班后，到了中午便开始感到疲倦。

此时小憩片刻，20分钟到30分钟即可，哪怕无法入睡，休息一下也能帮助身体恢复。

四、夏天

道医常说：“冬病夏治”，在中午这一时段，阳气达到全天的巅峰，而夏天则是一年四季中阳气最旺盛的季节。

有的人在夏季却避开阳光，认为晒太阳会出汗极为不适。

殊不知，出汗实际上是宝贵的，特别是对于体内积寒的人来说，夏天简直犹如黄金般珍贵的时光。

夏天属性火，五脏属心。

此时每个人的心火都在上升，此时即使不运动也会出汗，而这汗液正是毒素的排出。

而对于寒性体质者，夏季时也许会觉得很不适，因为此时心火复苏，体内寒气随之被推动。

所以在夏季，晒太阳是最为简单有效的方法之一，若想驱走寒气，就可在工作学习之余，抽空晒晒太阳，具体时间按个人情况而定。

这种方法外借太阳之力，内借心火之力。

但每个人的心火毕竟有限，若力量不足，就需要适时休息，不可心急。

有的人可能会担心晒太阳会导致皮肤病，其实皮肤病往往是排毒的表现。

经络不通，毒素便无法通过正常途径排出，最终只好通过皮肤排出。

若你属于此类情况，要注意观察皮肤病发生的部位，找出相应的经络进行疏通。

聪明的朋友可能会想，既然夏天可以利用心火之力来排寒，那是否可以增强心火，让排寒更为迅速呢？当然可以，方法在哪里？大家都听说过“冬吃萝卜，夏吃姜”。

早晨起床时，切两三片生姜，加上红枣三、五个，捏破用水煮煮，如果你体质偏寒，可以再加入一些红糖（若体质偏热则不适合）。

如之前所述，早晨阳气正升，喝姜枣茶能提升身体阳气。

而到了下午，就不再适合喝姜茶，从中午开始，阳气便逐渐降低，至日落后完全消失。

古人也有云：“晚上吃姜，如同饮砒霜。”当然，若感练风寒需要喝姜汤来发汗则不受此限制。

吃姜补身的人需特别注意。

有人可能会认为，炎热的夏天让我喝热姜汤岂不是要命？但体内寒气不重的人是否可以这样调理呢？中医也较为聪明，建议体热的人可用“热药凉喝”法。

将姜枣茶放入冰箱冷藏（若你胃寒可不这样做），然后拿出来饮用。

这虽是凉的，但药性依然是热的。

想要排寒的人应当注意避寒，尤其是空调的影响尤为明显。

当你在外晒了太阳，原本要出汗的，进入空调房后，如果没有及时干燥身体，反而会让阳气往回收。

这样会使得寒气更深，因而我在办公室始终保留着一件长袖外衣，进屋后需立即穿上，这也算无奈之举。

夏天，何来如此寒风？身体是无法适应的。

五、寒气向外走的渠道

不知道大家是否经历过，外面很热却觉得身体某个部位冰凉，明明没有风却感到凉意袭来。

别担心，这其实是寒气排出的迹象，还有另外几种常见的排寒方式，大家可能都很熟悉。

喷嚏、打嗝、流汗、大小便……这些生理现象不可小觑，都是人体自我保护的法宝，效果往往好于任何药物。

药物不过是辅助身体排病，而真正排病的是身体本身，今后有机会我会进一步阐述。

朋友们可以留心观察，自己有多久没打嗝了？说实话，我每天早晨都会排气，通畅无阻，精神愉悦。

六、刮痧，拔罐

寒气在某些人身上可能堆积了十多年，深厚的寒气积在背部。

夏天的阳光照射不到体内，而心火又无法排出，这种体质称为“冰包火”。

此时就需通过背部拔罐或刮痧来“破冰”。

打通气血后，再借助天时与自身的力量，便能有效排寒。

七、功法

道医认为督脉乃诸阳之海，意味着身体的阳气通道正靠在督脉上，督脉所运行之处便是脊柱。

因此，锻炼督脉是培补阳气的最佳方式。

道家有许多养生与排病的方法，最适合排寒气的是“踏步摇头功”、“金鸡独立”、“撞丹田”。

这些锻炼方法特别适合身体较弱者，练习时最好做到心神合一，从而做到补而不损，借助内心的力量来保养身体。

若你的体质已有所增强，或者本身体质不弱，想要找到更为激烈的功法来强身健体，其实祖先给我们留下了许多宝贵的文化遗产，诸如《五禽戏》《六字诀》《八段锦》《易筋经》等，只待我们用心去探索。

八、心灵的阳光

道家讲，每个人都是一个小宇宙，身体内是否有太阳？有的，它便是自信心。

我们为何要挺直脊梁，现今大家明白了，脊梁便是督脉，脊梁挺直是正气的体现。

我们皆为天之骄子，何必低头弯腰，自觉低人一等呢？希望各位有缘之人能够找到自身心灵的阳光，寻回自我，重拾自信。

九、睡觉补阳气

若你经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这通常是肾阳不足引起的。

肾被视为生命之源，肾阳虚弱会降低温暖身体的功能，导致上述症状。

为此，我将教你两招，让你阳气十足。

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”简而言之，睡眠是增补肾阳的良药！人在劳动、工作与学习中消耗了大量能量，除饮食补偿外，良好的睡眠也必不可少。

古人还曾说：“服药百裹，不如独卧”，意指舒适的睡眠胜过任何补药。

若缺乏睡眠，或睡眠质量不高，往往会导致精神萎靡、注意力不集中、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚至十分疲惫。

长期缺乏睡眠会带来耗气伤血的病理变化，影响五脏功能。

心疲则损血，肝疲则伤神，脾疲则伤食，肺痨则气损，肾疲则精损，最终为多种疾病埋下隐患。

如果晚上未于子时（11点-1点）前入眠，老道医往往会说：“不给你治了。”这不是不治，而是难以疗愈。

长年熬夜的人，不论性别，均会伤及肝脏，日复一日损伤肾脏，逐渐造成气血双亏，照镜子时会感觉面色灰暗。

即便天天补充营养，勤于锻炼，也无法弥补睡眠不足造成的伤害。

因此，早起尚可，但晚睡绝不可。

许多精神不振的人，正因有晚睡的习惯，容易损伤肝脏与精力。

此类人的眼睛往往不够明亮，心情也较为压抑，快乐的时光少之又少（肺气亦受影响）。

此外，有人以为晚上睡得晚了，白天可以补回来，但事实是根本无法补回。

即使感觉补充了，其实身体气血已经严重损伤。

两种有效的睡姿可促进肾阳：

1、还阳卧

首先，要熟练掌握还阳卧的方法，可以在入睡前每日练习。

身体放平仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，脚心相对，脚后跟正对会阴，两手掌放于小腹处，掌心朝向腹部，以微闭眼，心中默念虚字，鼻吸气，意念气聚于小腹，再滚动到后腰；以嘴呼气，意念将体内的邪气随着呼气排出。

每日入睡前练习半小时。

2、混元卧

掌握还阳卧法一个月后，可学习更高层次的混元卧。

姿势保持仰卧，脚心相对，两手十指交叉，覆盖在头顶的百会穴。

通过不断练习还阳卧与混元卧，能够迅速增强阳气！