糖尿病人喝牛奶有什么好处？哪种牛奶好？

牛奶是一种极其适合糖尿病患者的食品。

牛奶不仅容易饮用，且具有良好的饱腹感，对血糖和血脂的影响相对较小，非常适合作为加餐。

此外，有研究表明，牛奶及其制品有助于降低2型糖尿病的发病风险。

牛奶富含蛋白质和钙质。

每天饮用两杯牛奶能够满足成年人每日钙摄入量的70%，补充钙质对健康具有重要意义。

在中国，普遍存在钙摄入不足的问题，尤其是糖尿病患者更容易出现缺钙。

因此，他们更需注意保证足够的钙摄入。

除了有助于骨骼健康外，充足的钙对糖尿病的管理也大有裨益。

除了钙，牛奶还是钾、镁等矿物质的良好来源。

每天饮用两杯牛奶可以满足每日40%的钾需求，对糖尿病患者尤为重要，因为许多糖尿病人同时患有高血压，而钾有助于降低血压。

哪种牛奶适合糖尿病患者？

市场上有很多专为糖尿病人研发的“无糖牛奶”、“降糖奶粉”等产品。

其实，糖尿病患者并不需要“专门定制”牛奶，他们在选择牛奶时可以遵循与非糖尿病患者相同的原则：选择不加糖的纯牛奶。

普通的纯牛奶（配料表上仅显示牛奶）和奶粉都很合适。

牛奶中的乳糖是天然存在的，并非额外添加，因此纯牛奶本质上是一种“无糖食品”。

各种类型的纯牛奶——无论是需要冷藏的鲜奶还是可以常温保存的常温奶，都是不错的选择，虽然口感有所区别，但营养价值相差不大。

是否选择脱脂奶则视个人情况而定。

虽然脱脂奶会失去部分醇香和某些营养成分，但其蛋白质和钙含量与全脂奶相同。

全脂奶的脂肪和热量较高，尤其是那些血脂异常或高尿酸的患者，脱脂奶可能是更为合适的选择。

对于容易肚子胀气或腹泻的人，建议选择“舒化奶”等无乳糖牛奶（其配料表应包括牛奶和乳糖酶），或选择不加糖的酸奶。