牙缝虽小，清洁事大——牙线的正确使用方法

牙线是清除牙齿邻面菌斑的有效工具，能清除掉80%的“邻面菌斑”和一部分“龈下菌斑”。然而，许多人对牙线的使用存在误解，甚至担心使用不当会损伤牙龈或使牙缝变大。事实上，正确使用牙线不仅能有效预防龋齿和牙周病，还能帮助维护整体口腔健康。

要正确使用牙线，首先需要做好准备工作。建议在每天晚上刷完牙后使用牙线，这样可以更好地保证清洁效率。使用前应洗净双手，取一段约20厘米长的牙线，将两端结扎在一起呈环状。接下来，用双手的食指和拇指将线圈绷紧，两指间距约1-1.5厘米。

具体操作时，应用拉锯式动作将牙线轻轻压入牙间隙，缓慢滑入龈缘以下1-2毫米。注意不要用力过猛，以免损伤牙龈。然后将牙线紧贴一侧牙面的颈部，并呈“C”形包绕邻面，由龈沟向牙合面方向移动，以“刮除”牙面上的菌斑。每个邻面重复3-4次，当听到“嘎吱、嘎吱”的声音时，说明这个邻面的菌斑清除干净了。

在清洁全口时，应使用另一段清洁的牙线，依次刮除每颗牙邻面的菌斑，包括最后一颗磨牙的远中面。最后，用清水漱口，把已经被刮掉的菌斑碎片漱出来。也可以使用牙线签或牙线叉柄代替手指执线法，但要注意这种方法对牙面加压的力度较小，清除菌斑的效率稍差。

关于使用牙线的常见误解，北京大学口腔医院牙周科专家指出，正确使用牙线不会损伤牙龈。关键是要牢记两个要点：一是用拉锯式动作将牙线轻轻压入牙间隙，切忌用力过猛；二是牙线进入龈缘下后，一定呈“C”形包绕邻面，使牙线呈弧形围绕着牙面后再做刮除菌斑的动作。

此外，使用牙线也不会使牙缝变大。牙线通常是由若干根非常细的纤维并列在一起组成的，在通过牙缝的过程中会变得很薄，不会使牙缝变大。有些人感觉牙缝变大，其实是由于牙齿间的牙周组织之前已经被菌斑大量破坏，而发炎肿大的牙龈掩盖了这个真相。当菌斑被清除后，牙龈炎症得到缓解，就感觉牙缝突然变大了。

总之，正确使用牙线是维护口腔健康的重要一环。建议每天使用牙线清洁牙缝一次，并养成良好的口腔卫生习惯。如果在使用过程中遇到困难或不适，应及时咨询牙医，以确保安全有效地使用牙线。