高张盆底肌是怎么回事？

盆底肌高张是指盆底肌肌张力过高，这种状况在产后女性中较为常见。当盆底肌持续处于紧张状态时，可能会引发一系列令人困扰的症状。据调查，我国盆底功能障碍性疾病的发病率高达28%，其中50%的已婚育女性患有尿失禁问题。

高张盆底肌的症状包括腹部下坠感、局部肌肉疼痛、便秘、性生活疼痛以及尿液不自主漏出等。这些症状不仅影响生活质量，还可能导致心理不适。盆底肌高张的原因多样，主要包括分娩、精神因素、久坐等。顺产妈妈尤其容易出现盆底肌高张，因为长时间的肌肉收缩会导致肌张力增加。

高张盆底肌的危害不容忽视。它可能导致性欲下降、性生活困难、慢性盆腔疼痛、尿失禁，甚至影响心理健康。例如，盆底肌肌张力过高可能刺激盆底肌肉，引起痉挛收缩，进而刺激膀胱，出现尿失禁的现象。此外，长期且持续的盆底肌肉紧张性收缩，没有得到合理的放松，就会引起肌肉和筋膜的劳损，机能过载，从而出现产后女性尿道、阴道、直肠、下腹部疼痛。

面对高张盆底肌，及时采取治疗措施至关重要。电刺激治疗是一种有效的方法，通过不同频率的电流刺激强化整个骨盆底肌群。腹式呼吸也是缓解盆底肌紧张的有效方式，通过深长而缓慢的吸气和呼气，可以激活盆底肌，促进腹直肌恢复。此外，盆底肌训练如凯格尔运动，可以帮助增强盆底肌肉的紧张度，预防因盆底肌肉松弛而引起的张力性尿失禁、子宫脱垂等症状。

预防高张盆底肌同样重要。保持健康体重、戒烟、健康饮食都是有效的预防措施。研究表明，肥胖会导致盆底肌肉和韧带的负担增加，从而容易引发盆底疾病。吸烟则会损害盆底组织的血管、神经和结缔组织。因此，维持健康的生活方式对于预防盆底疾病至关重要。

此外，定期进行妇科检查也是预防盆底疾病的重要举措之一。通过妇科检查，医生可以观察外阴、阴道以及子宫的状况，以了解是否存在异常。在妇科检查中，医生通常会进行盆腔检查以及盆底功能评估，有助于及时发现早期盆底疾病的迹象。

总之，高张盆底肌是一个值得关注的健康问题，尤其对于产后女性而言。通过了解其症状、原因和危害，采取适当的治疗和预防措施，我们可以更好地维护盆底健康，提升生活质量。女性朋友们应该重视盆底健康，及时就医，积极进行康复训练，以预防和改善盆底功能障碍。