心跳越慢，寿命越长？每分钟跳60次和90次的人，谁身体更好一点？

心跳快慢真的会影响寿命吗？台湾卫生研究院的一项大规模研究给出了肯定的答案。这项研究收集了近200万次体检数据，发现 心率每增加一次，预期寿命可能会缩短4个月左右。 具体来说，与心率在60次以下的人群相比， 心率在70~80次的人群预期寿命平均缩短3年 ； 心率在80~90次的人群缩短5年 ； 心率在90~100次的人群缩短8年 ； 心率超过100次的人群甚至可能缩短13年。

那么，心率多少才算正常呢？一般来说，成年人安静状态下的 心率在60~100次/分之间 。但值得注意的是，心率并非越慢越好。如果 心率长期低于50次/分，可能会导致全身器官供血不足 ，出现头晕、乏力等症状，严重时甚至有猝死风险。

心率的快慢受到多种因素的影响。生理因素包括年龄、性别等，通常年轻人和女性的心率会稍快一些。环境因素如气温、海拔高度等也会影响心率。此外，生活习惯对心率的影响不容忽视。 长期精神紧张、睡眠不足、大量饮用浓茶咖啡、缺乏运动等都可能导致心率加快。

那么，如何才能保持健康的心率呢？首先，要保持良好的生活习惯。规律作息，保证充足的睡眠；适度运动，如每天快走半小时到一小时；控制饮食，减少刺激性食物的摄入。其次，要学会管理压力，保持良好的心态。最后，如果有心率异常的情况，应及时就医，排除疾病因素。

总的来说，心率与寿命确实存在一定的关联。 保持在每分钟50~80次的心率范围可能最为理想 。但这并不意味着心率越慢越好，关键是要保持心率的稳定和适度。通过调整生活方式，我们可以在一定程度上影响自己的心率，从而为健康长寿打下基础。记住，健康的心率不是一蹴而就的，需要长期坚持良好的生活习惯。让我们从现在开始，为自己的心脏减负，为健康加分。