运动能改善血栓？医生辟谣：运动可以预防，但运动不能改善

运动真的能改善血栓吗？这个问题一直困扰着许多人。事实上，运动对于血栓的作用远比我们想象的要复杂。

首先，我们需要澄清一个常见的误解：运动并不能直接改善已经形成的血栓。北京清华长庚医院血管外科主任吴巍巍教授指出，在心梗、脑梗等急性事件发作时，运动不仅没有改善作用，反而可能因增加心脏负担而带来更大风险。

那么，为什么会有“运动能改善血栓”的说法呢？这可能源于人们对运动预防血栓作用的误解。事实上，运动在预防血栓方面确实有着重要作用。

运动能够有效预防血栓的形成。国际血栓与止血学会的数据显示，每静坐1小时，患深静脉血栓的风险就会增加10%。而运动可以显著降低这种风险。例如，简单的“勾脚”动作就能促进腿部血液流动，预防血栓形成。具体方法是：将脚伸直，整个脚往上勾10下，速度和节奏没有严格要求。

运动预防血栓的机制主要体现在三个方面：首先，运动可以改善血液循环，减少血液淤积；其次，运动能增强心肺功能，提高血液携氧能力；最后，运动还能调节血脂、血糖水平，降低血液黏稠度。

对于已经发生血栓的患者，运动同样具有积极作用。吴巍巍教授建议，重病患者术后应每隔2-3小时按摩双腿30分钟，或使用充气式按摩椅促进血液循环。对于脑梗患者，适度的运动锻炼有助于恢复肢体功能，改善预后。

然而，运动并非万能良药。美国鲍尔州立大学的研究显示，即使是长期坚持锻炼的老年人，其生理年龄也只能比同龄人年轻30岁左右。这提醒我们，运动虽然重要，但并不能完全逆转衰老过程。

那么，如何科学地通过运动预防血栓呢？专家建议，每天进行中等强度的有氧运动30分钟，如快步走、游泳或骑自行车。对于高危人群，如肥胖、有静脉曲张病史、糖尿病患者等，更应重视日常运动。

值得注意的是，运动也存在风险。对于心脑血管疾病患者，运动时应密切关注血压和心率变化，避免剧烈运动导致血压急剧升高或低血糖。因此，在开始任何运动计划前，最好咨询医生意见。

总的来说，运动与血栓的关系可以概括为：运动不能直接改善已形成的血栓，但能有效预防血栓形成，并在血栓发生后帮助改善预后。关键在于找到适合自己的运动方式，持之以恒地坚持下去。记住，预防血栓，从“动”起来开始。