丹道实修：天元丹功，采气得气与小周天秘法！

一、快速采气得丹功秘法：通天贯地法

在丹功的修炼技巧上，古人提到的“百日筑基”法则完全基于内求的原则。

这要求修行者反观内视，确保神明不外泄，松懈不忘。

因此，气的获得甚为缓慢，进展也不见得迅速。

而在现代快节奏的生活中，这种理念显然不再适用，谁会愿意花费大量时间静坐呢？

因此，时代的需求和现代人的生活节奏迫使我们寻求一种能够在日常生活中随时随地进行的“趣味丹功”！

天元丹功中的快速采气秘法，被称为“通天贯地法”。

其基本要求如下：

首先，双脚自然分开，与肩同宽，小腿微屈，全身放松，撑开双臂如同坐于高椅，腹部微圆，不要挺胸或凹肚。

头顶如悬于天际般保持正直，轻松地拨背、理肩，双臂微微屈曲，指尖朝上，两掌相对，采取自然呼吸，双目轻闭，舌尖抵住上颚。

意念：想象头顶之上有一团炽热的光辉太阳，它的热流（能量流）自头顶的百会穴和双掌心流入体内，顺着身体内侧流向肩部、胸口、腹部以及双腿，最终到达脚底。

热流经过的每个部位，都应尽量想象其热、光、流动的感觉，这样便能事半功倍。

练功时间：随时可练，时间长短不拘，练得越多效果越好。

在行走、工作或开会时练习时，双臂无需抬起，可以随意垂放，只需在心中默念热流的运作即可。

练功反应及功效：

练习“通天贯地秘法”数次后，能够很明显地感觉到百会、掌心劳宫、涌泉等窍穴的发热、发麻、心跳，或有虫蠕动，或从上而下感受到暖流、电麻、微风流动感，或感到清凉、清新、身体沉重与轻飘，或腹中肠鸣，甚至有气体释放（放屁）等反应。

这些则是大自然精气进入体内，激活内气的正常反应（古人称之为“得气”），完全无须惊慌，自然顺其如此坚持练习即可。

二、快速聚气结丹秘法：混元一气法

“丹”即道家对“气团”的称谓。

简单来说，通过特定手段将“气”聚集起来，就称之为“丹”，它是“元精”的高度集中产物，具有高能量、大密度及流动特征。

因此，丹的生成意味着修炼者已迈入更高的修行境界。

混元一气法的练习方法如下：

基本要求：双手平放于胸前，掌心朝向内侧，指尖相对，身体其他部分保持与“通天贯地法”相同的状态。

呼吸节奏为缓慢吸气至满，再屏气闭息……如此循环进行。

意念：在丹田中设想一颗闪亮的宝珠，散发着耀眼的红色与金色光辉。

同时，设想宇宙的热流（能量流）不断汇聚至丹田，宝珠随着汇聚而不断增大，愈发灼热，吸气时要注意提缩肛门。

秘要：设想自身与宇宙逐渐融为一体。

练功时间：无时间限制，越多越好，随时随地均可。

练功反应及功效：双掌或指尖之间感受到吸力或斥力，合并时有阻力，丹田有灼热感，同时全身可能有沉重、轻飘、清凉或暖流的感觉，这些都是正常现象，久练后即可在丹田形成气团（气丘），即“丹”。

此法对治疗高血压、关节炎、痛经、月经不调、肾虚、肾炎、阳痿、早泄及不孕不育有显著疗效。

在技击上长期练习“混元一气秘法”能够使内气充盈四肢百骸、气血旺盛、不畏攻击，身体灵动，更能提升勇气，面对危险时从容不惧。

这一技艺又被称为混元桩，乃是百桩之首。

三、小周天速成法要

1. 何谓小周天

任脉与督脉于百会（天门）交汇，下部在会阴（海底）相连而成一个“圆周”，此称“小周天”。

它是连接任督二脉的功法，是内外多家派别的基础功法，通常需“百日筑基”方能有成果。

2. 小周天速成秘法

当练习“通天贯地秘法”和“混元一气法”一段时间后，丹田内若已有一个气团生成并感到灼热，即可进行本法。

全身放松，坐、卧、盘或站均可，双目闭合，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，先缓缓吸气，用意引导丹田内的气团（想象其为火红色）向小腹下行至会阴（提肛），专心守护会阴穴，直到感到发热为止。

然后引气上行至两腹中的命门，守之至发热为止，再引气至夹脊，停守发热，再引气至脑后玉枕穴，守至发热为止。

接着，引气上行至头顶百会穴，守之至发热并感到跳动。

最终，引气下行至印堂，沿鼻向口内流，自舌尖下至廉泉、膳中，最后气归于丹田。

在这一过程中，吸气应深长而匀细，吸满后尽量保持停顿，缓慢而匀细地呼出。

意念需真实，想象气团和气线始终如火焰般红热。

行功时间：随时均可，每次15-40分钟，练得越多越好。

几次后即可打通小周天。

行功反应：充沛的内气被引发后，到达的地方应感受如热水浸泡般的感觉，可能会感到温热与麻感，或有刺痛、刺痒等现象，但切勿用手抓挠，以免造成流血漏气。

3. 不要执着于小周天

小周天功法是诸多功法中的一种，并不是非练不可，正如许多道理一样，过度执着于小周天不仅无益，反而有害。

从上文中我们知道，小周天的畅通有赖于内气的充足；一旦内气耗散，小周天有可能不再畅通。

例如失精、腹泻等情况都有可能导致不通。

已婚的学员更容易面临此问题。

难道我辛辛苦所获得的小周天就因此丧失吗？许多人因此感到压力沉重，甚至有极端行为。

应对的唯一方法是： 不要执着于小周天！

必须认识到，修练小周天功只是一种炼气手段而非最终目的；通了小周天并不代表功底就深厚，未练小周天的同样未必就弱。

实际上，许多高人反对此种“打通小周天”的说法，并且并不特别练习小周天。

如武学大师王芗斋，纵横技艺无所不精，他所创的杰作大成拳（意拳）法中便没有小周天的概念。

因此，将其列于“小周天速成法要”一节，仅为让初学习者增开视野，掌握入门钥匙，因为在天元丹功中实际上并无小周天功，望读者谨记此点。