做眼保健操找不准穴位，护眼效果可能减半！练对才能防近视

“保护视力，预防近视，眼保健操现在开始……”这熟悉的旋律，伴随着几代中国学生的校园生活。然而，近年来关于眼保健操的争议不断，有人质疑其效果，甚至有人认为它是“无用功”。那么，眼保健操到底有没有用？我们又该如何正确地做眼保健操呢？

眼保健操的诞生源于上世纪60年代初北京市的一次中小学生视力普查。面对不容乐观的结果，北京市教育局和市防疫站联合成立了“保护视力办公室”。经过多方探索，他们发现北京医学院体育教研组主任刘世铭结合中医学原理自创的一套眼保健操取得了一定成效。1963年，这套8节的眼保健操开始在北京市几个中小学试点，并于1982年经教育部等十部委向全国推广。

眼保健操的原理主要基于中医传统穴位按摩。 通过按揉眼部周围的特定穴位，如天应穴、睛明穴、四白穴等，可以疏通经络气血，改善眼部血液循环，从而缓解眼部疲劳。正如中国中医科学院眼科医院副主任医师杨晓桦所说：“我们平时都有这样的经历，看书或者看电脑累了，揉一揉眼周的肌肉，就会感到很放松，疲劳一下就舒缓了许多。”

然而，眼保健操并不能从根本上治疗近视。近视主要是由于长时间用眼过度，导致眼球轴长变长，平行光线聚焦在视网膜之前。眼保健操无法改变这一生理结构，因此不能阻止近视的发展。但杨晓桦也指出：“目前在中小学推行的眼保健操所涉及的太阳穴、四白穴、风池穴、督脉穴和耳垂眼穴都能起到疏通眼部经络、缓解肌肉紧张的作用，在中医上是有一定道理的。”

事实上，眼保健操的效果很大程度上取决于是否正确操作。《中国学校卫生》上的一项调查显示， 许多学生做眼保健操存在动作不规范的问题。 在1662名小学生和1458名中学生中，不知操作力度者、不知如何查找穴位者和不知基本手法者占了80%以上。这无疑大大降低了眼保健操的实际效果。

那么，如何正确地做眼保健操呢？首先，要找准穴位。以天应穴为例，它位于眉头下方的上眶角处。按摩时，应用左右大拇指罗纹面按压，其他四指散开弯曲如弓状支撑在前额上。其次，要注意力度。按摩时应感到轻微酸胀，但不应过于用力。最后，要保持手部清洁，避免因脏手按摩导致眼部感染。

值得注意的是， 仅靠眼保健操是无法有效预防近视的。 北京同仁医院眼科专家邱礼新指出：“眼保健操只是众多预防近视措施的一种，想单纯通过眼保健操来预防近视是不可能的。”预防近视需要多管齐下，包括控制用眼时间、保持正确的阅读姿势、增加户外活动等。

总的来说，眼保健操作为一种简便易行的护眼方法，对于缓解眼部疲劳确实有一定效果。但要真正预防近视，还需要我们在日常生活中养成良好的用眼习惯。让我们珍惜每一次做眼保健操的机会，认真对待每一个穴位，为自己的眼睛健康负责。