人有9种体质，老中医教你怎样自测体质及调理方法

中医体质学说将人体分为9种基本类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。了解自己的体质类型，对于日常养生和疾病预防具有重要意义。

那么，如何判断自己属于哪种体质呢？以下是一些简单易行的自测方法：

1. 看面色：面色红润有光泽多为平和质；面色苍白多为阳虚质；面色潮红多为阴虚质。

2. 观舌象：舌质淡白多为阳虚质；舌质红绛多为阴虚质；舌苔厚腻多为痰湿质。

3. 问症状：怕冷多为阳虚质；怕热多为阴虚质；易疲劳多为气虚质。

4. 察二便：大便干结多为阴虚质；大便稀溏多为阳虚质；小便黄赤多为湿热质。

5. 测体温：体温偏低多为阳虚质；体温偏高多为阴虚质。

6. 评情绪：情绪易波动多为气郁质；性格温和多为平和质。

除了这些简单方法，还可以通过专业的中医体质辨识量表进行自测。例如，北京中医药大学第三附属医院提供了一份详细的自我体质评估测试题，包括闭眼单脚站立、爬楼等项目，可以帮助更全面地了解自己的体质状况。

了解了自己的体质类型后，就可以有针对性地进行调理。以下是一些基本的调理建议：

1. 饮食调理：阳虚质宜温补，可多食羊肉、茴香等；阴虚质宜滋阴，可多食甲鱼、石榴等；痰湿质宜化痰，可多食白萝卜、丝瓜等。

2. 运动调理：阳虚质宜适度运动，如太极拳、散步等；阴虚质宜选择温和运动，如瑜伽、太极剑等；痰湿质宜加强运动，如慢跑、游泳等。

3. 生活方式调理：阳虚质应注意保暖，避免寒凉；阴虚质应注意清心安神，避免熬夜；痰湿质应注意控制体重，避免油腻食物。

需要注意的是，体质调理是一个长期的过程，需要持之以恒。同时，由于每个人的具体情况不同，建议在专业中医的指导下进行调理，以达到最佳效果。

中医体质学说为我们提供了一个全面认识自身健康状况的视角。通过了解和调理自己的体质，我们可以更好地预防疾病，提高生活质量。让我们从今天开始，关注自己的体质，为健康加分！