不能超过35天？月经周期多久才算正常？

月经周期是女性生理健康的重要指标之一。然而，许多女性对月经周期的正常范围和相关知识仍存在误解。事实上，月经周期并非固定不变，而是存在一定的波动范围。

根据医学专家的定义，成年女性的月经周期通常为21至35天，平均约为28天。这意味着，只要你的月经周期在这个范围内，都属于正常现象。值得注意的是，月经周期可能会随着年龄的增长而发生变化。青春期女孩的月经周期可能较长且不规律，而随着年龄增长，月经周期往往会缩短并变得更加规律。

月经周期的生理过程可以分为三个主要阶段：卵泡期、排卵期和黄体期。卵泡期通常从月经第一天开始，持续约10-14天。在这个阶段，卵巢中的卵泡开始发育，子宫内膜也会因雌激素的分泌而增厚。排卵期通常发生在28天周期的第14天左右，此时卵巢会释放一个成熟的卵子。黄体期从排卵后开始，持续约14天。在这个阶段，子宫内膜进一步增厚，为可能的怀孕做准备。如果没有受精，增厚的子宫内膜会在月经期脱落。

然而，月经周期异常的情况也时有发生。月经周期异常可能由多种原因引起，包括生理因素和病理因素。生理因素可能包括压力、剧烈运动、体重变化等。病理因素则可能涉及多囊卵巢综合征（PCOS）、卵巢功能早衰、盆腔炎性疾病（PID）等。值得注意的是，一些女性在接种COVID-19疫苗后也报告了月经周期的变化，但这些变化通常是暂时性的。

为了预防月经不调，专家建议女性应保持健康的生活方式。这包括规律作息、均衡饮食、适度运动、管理压力等。此外，使用避孕药或宫内节育器等避孕方法也可能影响月经周期，使用前应咨询医生。

记录月经周期对于了解自己的生理状况至关重要。可以通过手机应用程序或日历来记录月经开始和结束的日期，以及经血量、疼痛程度等信息。这不仅有助于你更好地了解自己的身体，还能在就医时为医生提供重要参考。

最后，如果你的月经周期突然发生明显变化，如周期少于21天或多于35天，或出现剧烈疼痛、大量出血等情况，应及时就医。及时发现并处理潜在的健康问题，对于维护女性生殖健康至关重要。

总之，月经周期是一个复杂而精密的生理过程，受到多种因素的影响。了解月经周期的正常范围和相关知识，有助于女性更好地关注自身健康，及时发现并处理潜在问题。记住，每个女性的身体都是独特的，重要的是找到属于自己的“正常”。