高血脂不会“悄然而至”，身体4个异常变化，暗示血脂已超标

发布时间：2024-09-02

高血脂被称为“隐形杀手”，它悄无声息地侵蚀着我们的血管健康。据统计，我国高脂血症患病率近30年来明显增加，已成为高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中的重要危险因素。然而，许多人对高血脂的早期症状并不了解，导致病情被忽视。那么，高血脂究竟有哪些不易察觉的身体变化呢？

首先，频繁的头晕犯困可能是血脂升高的信号。如果你经常感到头晕头痛、胸闷气短，睡眠质量下降，甚至在清晨头脑不清醒，早餐后才能有所改善，这可能是高血脂的表现。其次，眼球周边出现灰白环也是一个重要征兆。黑眼球边缘被一圈灰白色、宽约1毫米～2毫米的圆环或弧形半圆环所包围，随着时间推移，颜色会不断加深且越来越明显。

第三，手部出现黄色结节可能是血脂异常的信号。手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，或是手掌出现黄色或橘黄色条纹，都可能是血脂升高的表现。最后，腿肚经常抽筋也可能与高血脂有关。这是因为胆固醇积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩导致的。

导致高血脂的原因多种多样，但饮食习惯的影响尤为显著。南方医科大学南方医院心血管内科主任医师许顶立指出，虽然人们普遍认为高胆固醇摄入是高血脂的主要原因，但最新研究显示，过多摄入糖分可能更加危险。《英国医学杂志》上发表的一项研究发现，低碳水化合物饮食（即低糖饮食）更能显著降低心血管疾病的“生物标志物”，包括血脂指标。

那么，如何预防和控制高血脂呢？国家卫健委发布的《成人高脂血症食养指南（2023年版）》提出了以下建议：

吃动平衡，保持健康体重。对于超重和肥胖人群，每天可减少300～500kcal的能量摄入。
调控脂肪，少油烹饪。脂肪摄入量应占总能量的20%～25%，每日烹调油不超过25g。
食物多样，蛋白质和膳食纤维摄入充足。每日膳食中应包含25～40g膳食纤维。
少盐控糖，戒烟限酒。食盐用量每日不宜超过5g，限制添加糖的摄入。
因人制宜，辨证施膳。根据个人体质和生活习惯，制定个性化食养方案。
因时制宜，分季调理。根据不同季节的特点，调整饮食结构。
因地制宜，合理搭配。根据地域特点调整膳食。
科学食养，适量食用食药物质。如山楂、菊花、决明子等。

高血脂的危害不容小觑。它不仅会增加心血管疾病的风险，还可能导致动脉粥样硬化，增加高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中的发病率和死亡率。因此，我们每个人都应该重视血脂健康，定期进行体检，保持健康的生活方式。记住，预防胜于治疗，让我们从现在开始，为自己的健康负责。