高情商父母：和孩子沟通，都使用一种表达公式，简单又有效

高情商父母与孩子沟通时，常常使用一种简单而有效的表达公式——“我-信息”。这种表达方式不仅能减少亲子冲突，还能增进相互理解，是建立良好亲子关系的重要工具。

“我-信息”公式的精髓在于，父母在表达时要聚焦于自己的感受和需求，而不是指责孩子。具体来说，就是用“我”开头，描述自己的感受，说明自己的需求，并提出具体的请求。例如，当孩子看电视声音太大影响父母工作时，高情商的父母会说：“妈妈正在工作，有个事情比较紧急，需要妈妈处理。你可以把电视调小声一点吗？这样妈妈可以更集中精神，快点把工作做完，也许还能陪你看会儿电视。”这种表达方式既客观描述了现状，又表达了父母的感受和需求，同时提出了具体的请求，更容易获得孩子的理解和配合。

相比之下，如果父母直接指责孩子“你小声点，看电视声音这么大，都影响妈妈工作了”，这种“你-信息”的表达方式容易让孩子感到被攻击，产生抵触情绪。而“我-信息”则能让孩子感受到尊重和被需要，更愿意配合父母的要求。

使用“我-信息”公式进行沟通，有以下几个明显的好处：

首先，它能减少亲子冲突。当父母用“我-信息”表达时，孩子不会感到被指责或攻击，更容易接受父母的意见和建议。

其次，它能增进相互理解。通过表达自己的感受和需求，父母让孩子了解到自己的处境和想法，有助于孩子站在父母的角度思考问题。

再次，它能培养孩子的同理心。当孩子习惯于倾听父母的感受和需求时，他们也会学会表达自己的感受，从而增进亲子间的相互理解。

然而，仅仅掌握“我-信息”公式还不够，父母在使用这一技巧时还需要注意以下几点：

首先，父母要接纳自己。正如《P.E.T.父母效能训练》一书中所强调的，“父母是人，不是神”。父母需要接纳自己的情绪、偏见和不足，这样才能更真诚地与孩子沟通。

其次，父母要正确判断问题的归属。在处理亲子问题时，父母应当学会判断是孩子的问题还是自己的问题，并遵循“谁的问题，谁来解决”的原则。例如，在辅导孩子功课时，如果父母因为孩子拖拉而生气，这实际上是父母自己的情绪管理问题，需要父母自己解决，而不是责怪孩子。

最后，父母要保持一致性。在使用“我-信息”公式时，父母要确保自己的言行一致，这样才能赢得孩子的信任和尊重。

总之，“我-信息”公式是一种简单而有效的亲子沟通技巧。它不仅能帮助父母更好地表达自己的感受和需求，还能培养孩子的同理心，增进亲子间的相互理解。高情商的父母应该学会并熟练运用这一技巧，为建立良好的亲子关系奠定基础。