月经期间，女生可多吃“这4果”，养气血、暖子宫，抗衰老

月经期间，女性的身体处于特殊状态，需要特别的营养支持。在这段时间里，有四种水果特别适合女性食用，它们不仅能提供丰富的营养，还能帮助缓解经期不适，促进身体健康。

首先是荔枝。这种水果性温，富含维生素C和蛋白质。每100克荔枝中含有约70毫克维生素C，是苹果的10倍。荔枝还含有丰富的铁元素，每100克约含1.5毫克铁，有助于补充经期流失的铁质，预防贫血。此外，荔枝中的多种氨基酸和矿物质也有助于增强免疫力，缓解疲劳。

其次是樱桃。 樱桃同样属于温性水果，含有丰富的维生素C和铁元素。 每100克樱桃中约含10毫克维生素C和0.4毫克铁。樱桃还含有花青素等抗氧化物质，有助于抗衰老，改善皮肤状况。此外，樱桃中的钾元素有助于调节体内电解质平衡，缓解经期水肿。

第三种是苹果。 苹果性平，适合大多数人在经期食用。 它含有丰富的膳食纤维、维生素C和多种矿物质。每100克苹果中含有约4克膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解经期便秘。苹果中的果胶还能帮助调节血糖水平，稳定情绪。

最后是桂圆。虽然严格来说桂圆属于干果，但它在经期的营养价值不容忽视。 桂圆性温，富含葡萄糖、蔗糖和多种维生素。 每100克桂圆肉中约含26克糖类，能快速补充能量，缓解经期疲劳。桂圆还含有丰富的铁元素，每100克约含3.9毫克铁，是补血佳品。

相比之下， 一些寒性水果如西瓜、香蕉、草莓等，在经期应尽量少吃。 这些水果可能会加重体内寒气，导致经血运行不畅，甚至引发痛经。此外，过于酸涩或刺激性的水果也应避免，以免刺激肠胃，加重经期不适。

除了这四种水果，经期饮食还应注意以下几点： 多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品等，以补充经期流失的营养 ；适量食用富含铁质的食物，如菠菜、红枣等，预防贫血；多喝水，促进新陈代谢，排出体内毒素；避免食用过咸、过甜或刺激性食物，以免加重水肿或影响情绪。

总之，合理的饮食对女性经期健康至关重要。通过选择合适的水果和其他食物，不仅能缓解经期不适，还能为身体补充必要的营养，促进整体健康。希望每位女性都能重视经期饮食，善待自己的身体，度过一个舒适、健康的经期。