缺乏安全感的9大表现，你中招了几个？​

你是否经常怀疑自己不够好？哪怕已经取得了很多成就，仍然觉得自己不够优秀？你是否总是对自己感到不满意，宁愿宅在家里也不愿出门？这些都可能是缺乏安全感的表现。

缺乏安全感的人往往表现出以下特征：睡觉习惯抱东西或蜷缩着睡；吃很多或不吃，喜食甜食；念旧，抱臂，莫名其妙的孤单；开灯睡觉，怕黑，莫名的恐惧感；喜欢有口袋的衣服，穿没有口袋的衣服不知道手往哪放；不爱说话，但有时却能滔滔不绝地讲话；喜欢角落和窗户边；喜欢抱抱或握手等肢体接触；喜欢听到对方的甜言蜜语，同时又怀疑。

这些表现背后，往往有着深刻的心理原因。个人成长经历、近期失败或被拒绝的经历、社交焦虑、完美主义倾向等，都可能导致安全感的缺失。例如，成长于苛刻家庭环境的人，可能因为长期受到批评而对自己产生否定；经历过失败或拒绝的人，可能会对自身和他人产生更负面的看法；社交焦虑的人则可能因为过分关注他人的评价而感到不安；完美主义者则可能因为无法达到自己设定的高标准而感到沮丧。

那么，如何克服缺乏安全感呢？首先，我们需要建立确定感。正如韩寒所说：“内心安宁才是获得安全感的来源。”学会活在当下，对现状感到满意，内心才会笃定起来。其次，培养获得感也很重要。这包括物质层面的经济独立、社会层面的稳定人脉、定位层面的角色认知、价值层面的自我肯定、发现层面的自我接纳，以及行为层面的积极表现。最后，培养控制感同样关键。通过调整认知、控制情绪、转移注意力、积极行动等方式，我们可以增强主观控制感；通过努力提升能力，我们可以增强客观控制感。

值得注意的是，安全感的培养是一个长期的过程，需要我们在日常生活中不断实践和调整。正如心理咨询师刘萍所说：“心理的问题，归根结底都是人与人之间的关系问题，也需要在关系中来解决。”通过与他人的互动，我们可以在关系中体验被爱被接纳的感觉，从而真正学会爱与接纳自己。

最终，我们要明白，安全感并非来自外界的评价或他人的认可，而是源于我们内在的力量和自我价值的肯定。正如一位心理学家所言：“一个人最大的安全感来源于自身的实力。”当我们不再依赖他人的评价，而是专注于自我成长和内在力量的培养时，我们就能获得真正的安全感。

在这个充满挑战和不确定性的世界里，培养安全感无疑是一项重要的任务。但请记住，安全感的建立并非一蹴而就，它需要我们持续的努力和自我探索。通过不断学习、成长和实践，我们终将找到属于自己的那份安全感，活出自信、从容的人生。