我国在心脑血管疾病治疗的花费越来越多，我国“未富先病”

中国心血管健康与疾病报告2021显示， 我国心脑血管疾病负担持续加重 ，特别是农村地区。2019年，农村和城市心脑血管疾病死亡人数分别占总死亡人数的46.74%和44.26%，每5例死亡者中就有2例死于心脑血管疾病。更令人担忧的是， 我国心脑血管疾病现患人数高达3.3亿 ，其中高血压患者2.45亿。

这一严峻现状与我国快速现代化的生活方式密切相关。 北方地区喜高盐、高脂、高糖饮食 ，活动和锻炼少，导致肥胖和“三高”比例较高。南方虽然饮食相对清淡，但随着经济发展，高热量、高脂肪食物的摄入也在增加。同时，快节奏的工作生活、长期久坐、缺乏运动等现代生活方式，都成为心脑血管疾病的助推器。

然而，好消息是， 研究表明约60.5%的心脑血管疾病死亡可以通过改变生活方式来预防 。具体来说，有7个关键的生活方式指标需要关注：戒烟、控制体重、增加体力活动、改善饮食、控制血压、血脂和血糖。

戒烟是首要任务 。烟草中的有害物质会刺激血管运动中枢，引起心率加快、末梢血管收缩、血压上升。其次，要保持健康体重，每日饮食应合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪，避免高热量食物。 增加体力活动也至关重要 ，每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动，如慢跑、快走、游泳等。

在饮食方面， 应减少盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪的摄入 ，多吃蔬菜、水果、粗杂粮等富含矿物质、维生素、纤维素的食物。同时，要控制血压，将血压控制在140/90毫米汞柱以下。血脂和血糖的管理也不容忽视，应少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，多吃富含膳食纤维的食物。

面对这一严峻挑战，政府、医疗机构和个人都应承担起责任。政府应制定相关政策，鼓励健康生活方式，如建设更多运动设施，推广健康饮食。医疗机构则应加强健康教育，提高公众对心脑血管疾病的认识。个人层面，每个人都应该主动改变不良生活习惯，定期体检，及时发现和管理危险因素。

正如中国医学科学院阜外医院顾东风院士团队的研究所显示，通过改变生活方式，我们完全可以避免60%以上的心脑血管疾病死亡。这不仅关乎个人健康，更是关乎国家发展的重大问题。让我们携手行动，共同应对这一“未富先病”的挑战，为健康中国贡献力量。