自来水、纯净水、矿泉水有何区别？纯净水没营养，矿泉水更健康？

自来水、纯净水、矿泉水，这三种日常生活中常见的饮用水，虽然都是用来解渴的，但它们之间却有着本质的区别。

自来水是经过处理的公共供水，主要来源于地表水或地下水。它经过混凝沉淀、消毒杀菌等处理过程，以确保水质安全。纯净水则是通过蒸馏、反渗透等技术对自来水进行深度净化，几乎去除了所有杂质和矿物质。矿泉水则是指从地下深处自然涌出或经人工揭露的地下矿水，含有一定量的矿物盐和微量元素。

这三种水各有特点，适用于不同的人群。自来水是最普遍的饮用水，价格低廉、制取简单，能满足大多数人的日常饮水需求。纯净水因其几乎不含任何杂质，适合泡茶等特殊用途。矿泉水则因其含有一定量的矿物质，更适合需要补充微量元素的人群。

关于“纯净水没营养，矿泉水更健康”的说法，其实并不完全准确。根据《生活饮用水卫生标准》，成人每日所需摄入的钙为800mg/L，镁为6mg/L，钾为0，钠为2200mg/L。而某品牌矿泉水的矿物质含量为：钙4mg/L，镁0.5mg/L，钾0.35mg/L，钠0.8mg/L。即使一天喝4L矿泉水，也远远达不到人体所需的矿物质摄入量。

事实上，人体所需的矿物质主要来自于食物，而非饮用水。中国疾控中心环境所研究员鄂学礼指出：“水中矿物质对人体的贡献率不足5%，主要还是靠食物来补充。”因此，单纯依靠饮用水来补充矿物质是不现实的。

那么，我们应该如何科学饮水呢？首先，要保证饮水安全。无论是自来水、纯净水还是矿泉水，都应选择正规渠道购买或饮用。其次，要适量饮水。成年人每日饮水量建议在1500~1700毫升。最后，要根据自身情况选择合适的饮用水。对于需要补充矿物质的人群，可以选择矿泉水；而对于患有肾炎、高血压等病症的人群，则更适合饮用纯净水。

总的来说，没有哪一种水是完美的。自来水、纯净水、矿泉水各有优缺点，我们应该根据自身需求和健康状况，合理选择和搭配饮用。同时，不要过分迷信某种水的“神奇功效”，保持均衡的饮食和健康的生活方式，才是真正的养生之道。