头发易断、脱发是什么原因？日常注意这几点

每天早上起床，枕头上、地板上散落的头发总让人忧心忡忡。据统计，我国病理性脱发人群数量已达3亿，其中69.8%是30岁以下的年轻人。面对“秃”如其来的“头等大事”，我们该如何应对？

首先，我们需要区分头发易断和脱发的区别。头发易断通常是指头发在梳洗过程中断裂，而脱发则是指头发从根部脱落。一个简单的判断方法是观察掉落的发根是否有小白点 - 如果有，那很可能是脱发；如果没有，可能是头发断裂。

导致头发易断和脱发的原因多种多样。从生理角度来看，遗传因素、内分泌失调、营养不良等都可能导致头发问题。例如，雄激素性脱发（俗称“地中海”）就是一种常见的遗传性脱发。从环境因素来看，长期的精神压力、不良的生活习惯、频繁的烫染等都会损害头发健康。

那么，我们该如何在日常生活中保护头发呢？以下几点建议值得参考：

1. 科学洗护：选择适合自己发质的洗发水，不要过度清洗。油性发质可适当增加洗发次数，但不要超过每天一次。洗发时可用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环。

2. 合理饮食：多吃富含维生素和微量元素的食物，如核桃、芝麻、蛋白质、牛奶等，为头发提供充足的营养。

3. 作息规律：保证充足的睡眠，尽量在11点前入睡，每天睡够8小时。

4. 避免过度烫染：每年烫染次数不要超过2-3次，使用优质产品，避免对头发造成伤害。

5. 注意防晒：长时间户外活动时，可戴帽子或使用专门的头发防晒产品。

6. 适度梳头：使用宽齿梳，避免暴力梳头或梳头时头发还湿漉漉的。

如果发现头发脱落突然明显增多或成片脱落，每天掉发超过100-150根，或出现头皮异常，应及时就医。不要盲目尝试各种偏方或使用所谓的“防脱神器”，以免延误病情。

头发不仅是我们的“门面”，更是健康状况的晴雨表。重视头发健康，从日常养护做起，才能真正守住我们的“发际线”。记住，预防胜于治疗，让我们从现在开始，为自己的秀发保驾护航吧。