腹为阴，背为阳！按摩这四个地方，让你阴阳平衡，气血通畅！

随着天气的变化，人体需要不断地调整以适应这种变化，因此体内的阴阳也会随之受到影响。

由于我们的身体调整速度往往慢于自然界的变化，因此此时出现阴阳失调的情况便容易导致身体的不适与生病。

那么，如何才能有效调节体内的阴阳平衡呢？

足：排毒美颜、滋阴助阳

我们的脚上有着足三阳与足三阴的经络。

其中，足阳明胃经和足少阳胆经负责消化，而足太阴脾经与足厥阴肝经则管控消化的分类与吸收，足少阴肾经和足太阳膀胱经则专注于排毒。

这些经络都汇集在足部，因此足部是调整阴阳的重要部位。

我们可以通过敲打、按摩、艾灸或热水足浴等手段进行调理。

足浴的水温应保持在45度左右，泡的时间大约在20分钟，泡至轻微出汗为宜，这样可以促进血液循环，有助于滋阴、助阳和排毒。

通过艾灸对足底的涌泉穴进行灸疗，特别是在晚上，可以补充肾精，有助于睡眠。

腋：提升免疫力，调节阴阳平衡

腋窝处走行着手太阴肺经、手厥阴心包经与手少阴心经，这三条阴性经络能够调理心脏与肺脏的阴阳。

现代医学认为，腋窝内有大量重要的神经、血管及淋巴结，定期按摩腋窝有助于促进体液循环。

此外，若有人触碰腋窝引发发笑，也能带动身体其他部分的良好活动，效果显著。

按摩方法：可沿手臂内侧逐渐向下揉捏至手腕，以温热为适度。

特别是女性，定期按摩有助于预防乳腺类疾病。

腹：阴脉之海，调和阴阳

按摩方法：双手围绕肚脐，以顺时针方向进行15圈，接着再逆时针进行15圈，直到感到温热为止。

长期进行腹部按摩可以促进血液循环，进而改善肠蠕动，对于治疗便秘和消化不良有良好效果。

同样也可以在肚脐位进行艾灸，悬灸或隔姜灸效果甚佳，频繁艾灸肚脐有助于治理多种疾病。

背：阳脉之海，调和阳气

在家人之间，相互进行背部的推拿按摩和拍打以达到放松效果。

推背方法：操作者把掌根放于受推者的督脉两侧的丰厚肌肉处，运用腰部的力量向上（或下）施压肌肉，力度要适中，以感到发热为度。

推背时间控制在约10分钟（强调是推动而非摩擦）。

拍打方法：操作者的手指放松成空掌（手掌微曲），对着受拍者的背部肌肉进行拍打（力度应适中），以皮肤逐渐变红为止，持续约10分钟。