维生素B6，一旦缺乏有多可怕？医生：皮肤出现2种异常，赶紧补充

维生素B6是一种水溶性维生素，对维持人体正常生理功能至关重要。然而，根据中国营养学会的数据，维生素B6是我们日常膳食中容易出现缺乏的微量营养素之一。缺乏维生素B6不仅会影响皮肤健康，还可能导致多种健康问题。

维生素B6缺乏对皮肤的影响尤为显著。据《浅谈维生素B6的缺乏与补充问题》一文介绍，缺乏维生素B6可引起脂溢性皮炎，常见于眼、鼻以及口腔周围的皮肤，并可扩展至面部、前额、耳后、阴囊及会阴处。临床表现为唇干裂、舌炎、口腔炎症；颈项、前臂和膝部出现色素沉着。更严重的是，缺乏维生素B6可引起黑色素代谢失衡，导致皮肤色素沉积异常，出现黑斑、黄褐斑等症状。

除了皮肤问题，维生素B6缺乏还可能导致其他健康问题。《维生素 B6 缺乏症》一文指出，维生素B6缺乏可引起周围神经炎，导致手、脚麻木，有刺痛和针刺感。在神经系统方面，缺乏维生素B6可能导致意识障碍或烦躁，甚至出现痫性发作。此外，由于维生素B6是红细胞形成所必需的，缺乏可致贫血。

那么，如何补充维生素B6呢？《浅谈维生素B6的缺乏与补充问题》建议，一般成年人的建议摄入量为每天1.2毫克。对维生素B6缺乏症来说，成人一日10～20毫克，连续3周，症状好转后，减量为2～5mg/d，根据症状连续用数周即可。值得注意的是，补充维生素B6时需注意以下问题：

1. 服用某些药物会引起维生素B6的缺乏，如长期或较大剂量服用口服避孕药、肼苯哒嗪（降压药）、青霉胺等药物时，可使维生素B6在血浆中的含量降低，易引起维生素B6缺乏。

2. 某些药物与维生素B6合用可提高疗效或避免不良反应，如三磷酸腺苷（ATP）与维生素B6合用可提高ATP的疗效。

3. 有些药物与维生素B6合用可引起不良反应或使药效降低，如环丝氨酸（抗结核药）可拮抗维生素B6，导致维生素B6缺乏性贫血。

维生素B6广泛存在于食物中，尤其是白色肉类（如鸡肉和鱼肉）、动物肝脏、豆类、坚果类和蛋黄等。然而，食物精加工可使维生素B6流失，进而导致维生素B6缺乏症。因此，保持均衡的饮食习惯，适当增加富含维生素B6的食物摄入，是预防维生素B6缺乏的关键。

总的来说，维生素B6对维持人体健康至关重要。缺乏维生素B6不仅会影响皮肤健康，还可能导致多种健康问题。因此，我们应该关注自身营养状况，保持均衡的饮食，必要时在医生指导下适当补充维生素B6，以维护身体健康。