中医养生：心肝脾肺肾，保养有窍门！

一、君主之官：心
我们在下棋时，哪怕失去车马，只要老帅尚在，棋局便仍有希望；但一旦老帅被吃掉，剩下的子力再多也无济于事。

心在五脏中地位重要，因此在《黄帝内经》中被称为“君主之官”，负责调控全身的气血运行。

1. 心藏神

中医学上提到心藏神，若心的气血充盈，神志便能得以滋养，导致思维敏捷、记忆力强、睡眠安稳。

反之，如果记忆力减退、睡眠不佳，则意味着心气、心血不再充足，应迅速加以补充。

2. 大喜伤心

过于欢喜也会损伤心脏功能，这在中医中有明确记载。

例如范进中举就是因为过度喜悦而造成的伤害。

3. 心开窍于舌

中医通过舌头的形态与色泽变化以及语言表达的流利程度来判断心的健康状况。

比如，频繁舌尖溃疡，多是心火旺盛的标志；喜谈者表现出连续断断续续的情况，往往是心气虚弱。

4. 心火旺症状

心火系统功能异常常伴随：心慌心悸、心前区疼痛、指甲及嘴唇发青、口舌生疮、失眠多梦等症状。

对此中医有何良方呢？
5. 养心食疗

依循天人合一的五行养生理念，红色食品如红枣、红椒、樱桃等属性于心火系统，能够有效补心。

适合清心火的食物有莲子与苦瓜，两者的苦味有助于清泻心火。

此外，日常多发“呵（he）”音对心的功能也颇有益处。

6. 经络调理

通过敲打心包经、按摩内关、击打大陵和拍打极泉等简易方法，可以有效促进心气、心血的流转。

二、将军之官：肝

《黄帝内经》将肝比作“将军之官”，以形容其刚强与急躁的生理特性。

1. 怒伤肝

脾气急躁的人，常常是肝火旺，因此当他发怒时，不必与之计较。

发怒释放的情绪有助于健康，反之，若抑制情绪将导致身体不适。

2. 肝藏血

我们可以从指甲和眼睛的状态来判断肝血的盛衰。

如指甲脆弱畏寒，则表明肝血不足。

3. 肝病症状

肝木系统的功能异常常见于：口苦、头晕、眼干、眼红以及烦躁等症。

4. 养肝食疗

酸味、青色和发音“嘘（xu）”均与肝相关，乌梅、醋、薄荷、芹菜都是非常好的养肝食物。

5. 经络调理

当发怒时，肝经运行受阻，拍打两肋、胆经则有助于促进肝火的清泄。

三、后天之本：脾胃

中医所讲的脾并不是指解剖学中的脾脏，而是涵盖胃、小肠和大肠的综合功能。

1. 脾“主运化”

脾在五行中属土，生理功能为“主运化”，负责将食物转化为气血并运送至全身。

2. 过思伤脾

过度思虑将对脾胃造成伤害，这是《黄帝内经》中的明确说法。

3. 脾开窍于口

口唇色泽可反映脾气的好坏，若色泽暗淡则意味着脾气不足。

4. 脾胃病症状

脾胃异常常见的症状有：消化不良、食欲不振以及腹胀等。

5. 养脾食疗

根据五行理论，黄色、甘甜的食物如小米、南瓜等皆有助于脾胃的滋养。

6. 经络调理

日常可通过按摩足三里等方式来增强脾胃运化功能，此外也可做腹式呼吸来强健脾胃。

四、人体的宰相：肺

《黄帝内经》指出：“肺系气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻。”
故肺被认为是掌控生命气机的宰相。

1. 过悲则伤肺

悲伤会阻碍气机运行，因此保持乐观心态对肺部健康至关重要。

2. 肺病症状

如患病之邪侵肺，肺气不调，则出现咳嗽、气短等症。

3. 养肺食疗

按照五行学说，银耳、梨、姜汁等食品有助于保护肺部健康。

4. 经络调理

常按压迎香穴和膻中穴可有效调理肺部气机，支持多种肺部疾病的预防与疏导。

五、先天之本：肾

1. 肾藏精主髓

《黄帝内经》提及肾为“藏精之所，主骨生髓”，是人类生命的动力。

2. 肾开窍于耳

肾的充足与耳朵的健康有直接关系，耳鸣或听力下降者，则可能是肾气不足的表现。

3. 肾主骨

肾气的盈亏与骨骼的强健密切相关，骨质疏松者应特别重视肾精的补充。

4. 唾属肾水

散步时的生津现象表明肾气正在补充，肾精不足的人常感口渴。

5. 肾病症状

肾气不足可能会导致一些症状，包括腰膝酸软、耳鸣等。

6. 养肾食疗

黑色、咸味的食品如海鲜、黑芝麻等有助于补肾。

7. 经络调理

常常转动腰部并按摩肾俞穴，可有效调养肾气。

保养五脏的根本在于气血的充盈。