发布时间:2024-09-15
很多人对经络并不太了解,少部分人则拥有些许知识。
经络具备帮助人体排毒、疏通血液等多重功能,如何通过按摩经络达到健康身体与完美身材的效果呢?
经络养生
1、胆经
胆经起始于臀部中点,沿大腿笔直下滑,直至脚踝底端。
当胆汁分泌不够时,人体对油脂的分解效果不好,尤其是冬季头发看起来油腻。
因此建议每天大力敲打胆经,如此左右各200下,可以增进胆汁分泌,使头发恢复健康光泽。
同时,叩打胆经还有助于大腿外侧脂肪的排出。
功效:使头发黑亮。
2、膀胱经
膀胱经自头顶的百会穴出发,延伸至后背、臀部,最后止于脚跟。
中医认为,膀胱经的主要作用区域为腰部,因此仅需关注下半身的敲打。
频繁敲打膀胱经有助于改善脑部供血,提高脑神经细胞的活性,从而增强记忆力!下午15点到17点,膀胱经正值运行时间,敲打它可以显著减少“午乏”,让你充满活力!
功效:增强记忆力。
3、胃经
面部血液循环主要依赖胃经,面容光泽和肌肤弹性均与胃经的供血状态密切相关。
胃经起始于锁骨下,经过双乳、腹部,直至腿部正面,终止于第四脚趾的趾间。
如果醒后面部出现皱纹,通常是因为胃经的气血不足。
最佳敲打时间是在早上9点之前,长期坚持能够改善面色,即使熬夜也不显憔悴。
功效:让面色红润。
4、大肠经
大肠经自鼻翼旁的迎香穴起步,经过颈部,穿越手臂,止于食指尖端。
定期敲打大肠经能够促进肠道健康,顺利代谢,具有显著的排毒效果,从而让皮肤更光滑,口气更清新!
大肠经的活跃时间为早5点到7点,建议在早餐前进行敲打,以便协助身体排出夜间的毒素。
功效:帮助排毒。
5、三焦经
三焦经从眼角的鱼尾纹处丝竹空穴开始,止于无名指之间。
中医经络学认为三焦经是全身健康功能的调控中心,促进各个脏腑协调工作,部分学者甚至将其比拟为淋巴系统,由此可见其重要性。
经常敲打三焦经能提高免疫力,帮助你摆脱小病困扰!三焦经的运行时间为21:00到23:00,敲打时建议少喝水,以避免水液过多滞留体内,造成第二天早晨眼皮浮肿。
功效:提升免疫力。
6、心包经
心包经起始于乳头外侧,向外延伸至天池穴,终止于中指之间。
心包是心脏的外膜,能够在外界侵扰时起到保护作用。
常常按摩心包经不仅能够提升心脏功能,让血液和呼吸更为畅顺,还有一定的减脂效果。
心包经的活跃时间为晚上19点到21点,晚饭后进行敲打可以帮助降低血液中胆固醇,加速食物脂肪的代谢,即使进食较多也无需担心体重增加!
功效:防止发胖。
7、心经
心经起始于腋下,止于小拇指指尖,贯穿上臂内侧。
中医认为,心经可以准确反映人体健康状态,是一项值得尝试的健康自测方式。
具体方法为:将手伸直15秒后,倾斜45°保持10秒,再将手臂直立。
如果血液迅速回流,静脉消失,说明健康指标正常。
若静脉恢复缓慢,可能是过度疲劳,建议适时放松,享受美好的睡眠!
功效:准确的自我检测方法。
8、小肠经
小肠经自眼角内侧半寸的睛明穴开始,经过脸颊、颈部,直至手臂,最终止于小拇指指尖。
小肠负责消化和吸收,一旦功能减退,手臂便易产生松弛。
为了拥有纤细的手臂,定期按摩小肠经便能奏效。
具体步骤很简单,举起手臂,用手指按压手臂内侧,稍有痛感即可。
坚持不懈,将能自信穿着吊带衫,展现出迷人身材。
功效:塑造纤细手臂。
9、肺经
肺经从肩胛骨凹陷处展开,沿着手臂内侧,至拇指内侧。
“肺主皮毛”,勤敲肺经并保证每天至少1500毫升的水分摄入,方能使水分通过肺经传递至真皮层,改善皮肤干燥。
敲打肺经应从上臂到手腕,手掌面积小可用半空拳,至手腕与拇指内侧之间建议用另一只手的拇指施加力量。
同时,清晨3点到5点是肺经的最佳运行时间,若想不打扰美梦,可将敲打肺经作为晨起后的一项练习。
功效:滋润肌肤。
经络不通怎么办
1、薄荷茶味疏经络
用于泡茶的薄荷有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷,具备健胃和通络之效,但薄荷性凉,不宜久服。
将干薄荷叶15克、绿茶3克放入沸水中1500毫升,待泡出味道稍凉后,滤去渣滓,酌情加入少量冰糖,或将鲜薄荷叶洗净后放入杯中,直接冲入热水。
提示:泡茶时可选用的薄荷有欧薄荷、绿薄荷与苹果薄荷,它们味道苦辛,有助于健胃通络,但因性凉不宜长期使用。
2、老丝瓜引导经络
取一条老丝瓜,切碎后炒至微黄,研磨成细末,每次10克,用热水送服。
提示:老丝瓜的筋络类似于人体经络,借助老丝瓜的气息引导人体经络,促进气血通畅。
3、5字调息通五脏
每天清晨,用鼻吸气,嘴吐气,默念:嘘、呵、口四、吹、呼,声音无须出声。
每个字对应一脏腑:嘘代表肝,呵代表心,口四对应肺,吹对肾,呼对脾。
提示:这一方法利用呼吸调节气息,疏通五脏。
坚持念“嘘”可养肝明目,“呵”则有泄心火的效果,长久坚持可有所改善。
4、三线放松通经络
平躺在床上,将身体划分为三条线,依次放松。
第一条线(两侧):头顶、头两侧、颈部两侧、两肩、两上臂、肘部、双手。
意念在中指保持1-2分钟。
第二条线(前面):面部、颈部、胸部、腹部、大腿、膝部、小腿及十个脚趾。
意念在脚趾保持1-2分钟。
第三条线(后面):后脑、枕部、小腿后面、脚跟与脚底。
意念在脚心涌泉穴保持1-2分钟。
提示:意念沿经络走向放松,此法能促进气血沿经络运行,对于疲惫或失眠者尤为有效。
5、轻揉耳轮通肾气
耳朵按摩不仅可以强健肾脏,还能激活全身穴位。
握握拳,使用拇指和食指沿耳轮上下来回推摩1分钟,直到耳轮充血发热。
提示:中医理论认为全身精气由各脏器汇聚进而交给肾脏存储,耳朵是肾的窍门,因其上布满全身穴位,故而按摩耳朵能强化肾脏,同时疏通全身穴位。
6、梳头促进血循环
用手指或木梳从额头前至后脑,侧面至头顶进行“梳头”,每次50-100次,以晨起为最佳。
提示:各条经络汇聚于头部,梳理头部时刺激近50个穴位,包括眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等,有助于促进头部血流与疏通经络。
7、莲花坐活动韧带
坐下时,屈左腿,将左脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放于左膝蓋,轻柔地做上下弹性运动数次,直到左脚触地;接着换右脚。
提示:坚持锻炼有助于活动多处韧带,使腿、腹、胸、颈部肌肉充分伸展,从而保持经络通畅。