开车疲劳怎么办？这六个有效的解决方法一定要知道！

疲劳驾驶是导致交通事故的一大杀手。 据统计，疲劳驾驶引发的交通事故占总数的20%左右，造成的死亡人数占总数的40%以上。2003年9月28日，河北司机陈某因疲劳驾驶在京津塘高速上引发6车连环追尾，造成3死1伤的惨剧。这起事故再次敲响了警钟，提醒我们疲劳驾驶的危害不容忽视。

疲劳驾驶的原因主要有三：首先是长期脑紧张，新手司机更容易出现这种情况；其次是驾车动作的单一性，长时间保持同一姿势容易导致大脑疲劳；最后是开夜车，受昼夜节律影响，夜间更容易产生困意。此外，睡眠不足、心情不好、心理承受能力较弱等也是间接原因。

针对这些原因，我们可以采取以下6个有效方法来预防和缓解疲劳驾驶：

1. 保证充足睡眠。长途驾驶前一天务必早睡早起，确保睡眠质量。研究表明， 睡眠不足6小时的司机发生事故的风险是正常睡眠者的3倍。

2. 科学安排行车时间。 尽量避免夜间开车，特别是凌晨时段。白天也要注意避开午后易困时段。连续驾驶4小时后，应选择安全地点停车休息至少20分钟。

3. 保持适当刺激。 可以播放节奏感强的音乐，或与车内乘客聊天，以保持大脑活跃。但要注意不要过度分散注意力。

4. 适时活动身体。 长时间保持同一姿势容易导致肌肉僵硬，进而引发疲劳。可以在停车休息时做一些简单的伸展运动，或在驾驶时小幅度调整坐姿。

5. 使用提神物品。 感到困倦时，可以开窗通风，或使用咖啡、薄荷糖等提神物品。但要注意，这些方法只能暂时缓解疲劳，不能替代充分休息。

6. 寻找搭档轮流驾驶。 长途驾车时，最好能找到一名搭档，轮流驾驶。这样既能保证休息，又能相互提醒，降低疲劳驾驶的风险。

值得注意的是， 如果在行车途中感到极度困倦，最安全的做法是在最近的服务区或安全地点停车休息。 不要抱有侥幸心理，认为“再坚持一下就到了”。疲劳状态下，人的反应速度会大大降低，判断能力也会受到影响，极易引发事故。

安全驾驶，警钟长鸣。疲劳驾驶不仅危及自身安全，也威胁着其他道路使用者的生命财产安全。让我们共同努力，拒绝疲劳驾驶，为自己和他人的安全负责。