最新血糖、血压、血脂、尿酸参考值对照表！（建议收藏）

血压、血糖、血脂、尿酸是衡量我们身体状况的四大基本指标。这些指标的异常往往预示着潜在的健康风险，因此定期监测并保持在正常范围内至关重要。

血压是血液在血管内流动时对血管壁的压力。正常血压范围为收缩压（高压）120mmHg以下，舒张压（低压）80mmHg以下。高血压会增加心脑血管疾病风险，而低血压则可能导致头晕、乏力等症状。值得注意的是，血压会随年龄增长而升高，50岁以上人群建议每天定时测量血压。

血糖是指血液中的葡萄糖浓度。空腹血糖正常范围为3.9-6.1mmol/L，餐后两小时血糖应低于7.8mmol/L。高血糖可能导致糖尿病，而低血糖则会影响大脑功能。血糖水平受饮食、运动等因素影响较大，建议定期监测。

血脂包括总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。正常范围分别为：总胆固醇2.8-5.17mmol/L，甘油三酯0.56-1.7mmol/L，男性HDL-C 0.96-1.15mmol/L，女性HDL-C 0.90-1.55mmol/L，LDL-C 0-3.1mmol/L。高血脂会增加动脉粥样硬化和心血管疾病风险。

尿酸是嘌呤代谢的终产物。男性正常范围为237.9-356.9μmol/L，女性为178.4-297.4μmol/L。高尿酸血症（≥420μmol/L）会增加痛风和心血管疾病风险。尿酸水平受饮食、遗传等因素影响。

这些指标并非一成不变，会随年龄、性别、生活习惯等因素而变化。例如，血压和血脂水平通常随年龄增长而升高，而女性在更年期后血脂水平可能显著上升。因此，我们需要根据自身情况定期监测这些指标。

保持这些指标在正常范围的关键在于健康的生活方式。合理饮食、适度运动、控制体重、戒烟限酒都能有效改善这些指标。例如，减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬果和全谷物的比例；每周进行至少150分钟中等强度运动；保持健康体重；限制酒精摄入等。

值得注意的是，即使指标处于“正常”范围，也不意味着完全没有风险。例如，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平即使在正常范围内，对于有心血管疾病风险的人群仍可能需要进一步降低。因此，我们应该根据个人健康状况和医生建议，制定个性化的健康管理计划。

总之，血压、血糖、血脂、尿酸这四项指标是我们健康管理的重要参考。通过定期监测、保持健康生活方式，我们可以有效控制这些指标，降低慢性疾病风险，提高生活质量。让我们从今天开始，关注这些指标，为自己的健康负责。