处暑时节如何养生 这份健康指南请收好

8月23日，我们迎来了二十四节气中的第14个节气——处暑。这个节气标志着炎热的夏天即将结束，秋天的脚步越来越近。然而，处暑并不意味着立刻凉爽，而是预示着气温将逐渐下降，天气由湿热转为温燥。

处暑时节，养生保健尤为重要。首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉指出：“处暑之后，暑热天气还会延长一段时间，气候特点渐渐由湿热转为温燥，此时湿邪逐渐消退但仍有余留。”因此，在饮食上，我们应该以清淡为主，多食用莲子、芡实、薏米、冬瓜等健脾养胃的食材，煲汤煮粥，少吃油腻的肉食和寒凉生湿的食物，如冷饮、水果等。

对于慢性病患者来说，处暑时节更需要调整饮食和生活方式。中国疾控中心营养与健康所研究员王志宏建议：“慢性病人群要养成合理的膳食习惯，食物多样、合理搭配；科学规律进餐，定时定量、清淡饮食、戒烟限酒，预防和延缓并发症的发生；吃动平衡，作息规律；加强自我管理，定期动态监测体重、血压、血脂等指标；定期进行营养咨询，科学调整食养和生活方式。”

值得注意的是，处暑时节的气候特点对健康有着特殊的影响。一方面，秋燥容易导致皮肤、口鼻干燥等不适；另一方面，早晚温差加大，容易引发呼吸道疾病。因此，我们需要特别注意补水保湿，适当增加粥水等食物以补充津液，同时注意保暖，避免受凉。

此外，处暑时节也是过敏性鼻炎的高发期。北京大学第一医院主任医师王全桂提醒：“秋季气候干燥，空气中粉尘、花粉等过敏原增多，容易引发过敏性鼻炎。”为了预防过敏性鼻炎，专家建议在花粉播散期尽量避免接触花粉，减少外出；如果外出，要佩戴防护口罩、眼罩等减少花粉吸入和接触；尽量穿光滑衣服，减少花粉颗粒的黏附，外出后回家及时更换衣服，洗手洗脸；室内开窗通风尽量选择花粉浓度相对较低的夜间，使用空气净化器或新风系统保持室内空气清洁。

除了养生保健，处暑时节还有一些有趣的传统习俗。在沿海地区，处暑过后是渔业收获的时节，人们会举行盛大的开渔节，欢送渔民出海，祈盼渔业丰收。在一些地方，人们还会举行祭拜土地爷的仪式，感谢土地的恩赐。

总的来说，处暑时节的养生关键在于：清淡饮食，调理脾胃；注意保暖，预防感冒；补水保湿，应对秋燥；规律作息，增强体质。同时，我们也要顺应自然，享受秋高气爽的美好时光，适当进行户外活动，感受大自然的变化。让我们在处暑时节，以健康的身体和愉悦的心情，迎接秋天的到来。