晚上睡觉时，空调千万不要开26度了，好多人不懂，看完长知识了！

炎炎夏日，空调成了许多人夜晚的“救命稻草”。然而，你是否曾想过，晚上睡觉时，空调温度究竟应该设置在多少度才最合适？26度，这个被广泛认为是“黄金温度”的数字，真的适合整晚使用吗？

事实上，26度并非晚上睡觉的最佳选择。根据专家建议， 晚上睡觉时，将空调温度设置在27-28度之间更为适宜。 为什么会有这样的建议呢？这与人体的生理节律和睡眠周期密切相关。

人体的体温并不是恒定不变的，而是随着昼夜节律而波动。 通常情况下，人体体温在晚上10点到12点之间达到高峰，随后逐渐下降。到了凌晨2-4点，体温会降到最低点。这种体温变化与我们的睡眠周期密切相关，有助于促进深度睡眠。

如果整晚将空调温度固定在26度，可能会干扰这一自然过程。 在体温自然下降的阶段，26度的环境温度可能会让人感到过冷，影响睡眠质量。相反，将温度稍微调高到27-28度，可以更好地适应人体的自然节律，帮助我们获得更舒适的睡眠体验。

除了温度设置，科学使用空调还有许多值得注意的地方。首先， 不要将空调温度设置得过低。 每调高一度，可以节省7%-10%的用电量。其次， 合理利用空调的定时功能。 例如，可以设置在凌晨3点左右自动关闭，这样既能保证前半夜的舒适睡眠，又能节省后半夜的电费。

此外， 长时间待在空调房里，可能会引发所谓的“空调病” 。这包括鼻塞、流鼻涕、喉咙干痒、关节酸痛等症状。要预防“空调病”，关键在于保持室内空气流通。专家建议，每天至少在上午9点到11点、下午1点到4点，或晚上7点到10点这几个时间段开窗通风。

最后，不要忽视空调的清洁维护。 定期清洗空调过滤网，每年至少进行一次彻底清洁 ，可以有效减少细菌和霉菌的滋生，保护呼吸系统健康。

总的来说，晚上睡觉时，空调温度的设置应该考虑到人体的生理节律、睡眠周期以及健康因素。26度虽然在白天可能是舒适的温度，但晚上睡觉时，27-28度才是更优的选择。通过科学合理地使用空调，我们不仅能获得更好的睡眠质量，还能实现节能与健康的双赢。