唱歌过多，声带居然长了“茧”！爱K歌的朋友们要注意了

陈奕迅在演唱会结束后自爆患上声带小结，导致嗓子嘶哑。 这种被称为“歌唱家小结”的疾病，其实并不罕见。声带小结是慢性喉炎的一种，是两侧声带边缘的“结节增生”，妨碍了声门闭合，导致声音低粗、毛糙、沙嘶，甚至失声。

声带小结的形成与过度用声密切相关。 广州医学院第二附属医院耳鼻喉科副教授黄敏齐指出，常见的原因包括大喊大叫、在嘈杂环境里讲话、咳嗽和过度清嗓、过多讲话和唱歌，尤其是在上呼吸道感染时、过高和过低地唱歌、说话过分大声等。这些行为都会对声带产生不利影响，容易导致声带小结。

那么，如何保护我们的声带呢？中山大学附属第一医院耳鼻咽喉科医院院长文卫平教授提出了以下建议：

首先，要学会正确的发声方法。文教授强调， 发声训练是非常重要的。 大多数声带小结患者经过发声训练，小结都可以自行消失，同时也预防了疾病的复发。正确的发声方法包括使用胸腹式联合呼吸，增加发音时的呼吸气流；进行喉肌松弛训练，如咀嚼、哼鸣、水泡音等；避免硬起声（起音急促），多用软起声。

其次，要注意嗓音的使用强度。文教授建议， 要适当控制说话的音量和时间，避免过度用嗓。 例如，教师讲课时尽量使用麦克风，唱歌时控制音高和音量，不要硬唱能力不可及的高音。

第三，保持良好的生活习惯也很重要。文教授提醒， 要避免吸烟和饮酒，因为烟酒中的有害物质会对咽喉和声带产生刺激。 同时，要注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品、炒货、烧烤食品等。

第四，要注意嗓音的休息和恢复。文教授建议，在用嗓前后应多喝温开水，保持咽喉湿润。用嗓后可以自行用水蒸气雾化吸入，或对喉部周围进行推拿按摩，放松喉部肌肉。

最后，文教授强调， 如果出现持续的声音嘶哑，应及时就医。 大多数声带小结可以通过保守治疗，如发声休息、药物治疗、发声训练等方法得到缓解。只有在小结较大，经过保守治疗无效时，才需要考虑手术治疗。

声带是我们表达自我的重要工具，也是我们情感交流的桥梁。在这个信息爆炸的时代，我们更应该珍惜和保护自己的嗓音。让我们从现在开始，用科学的方法保护声带，让我们的嗓音更加动听，更加持久。