手机屏幕参数那么多，什么样的屏幕才更护眼？

发布时间：2024-09-02

手机屏幕正在成为我们视力的隐形杀手。根据《中国互联网络发展状况统计报告》，截至2022年6月，我国网民人均每周上网时长已达29.5个小时，其中99.6%使用手机上网。长时间盯着手机屏幕，不仅会导致眼睛干涩、疲劳，还可能引发视力下降、睡眠质量下降等问题。那么，如何选择一块相对护眼的手机屏幕呢？

手机屏幕对眼睛的主要伤害来自两个方面：蓝光和频闪。蓝光大量存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中，波长在480nm ~~500nm之间。虽然不是所有的蓝光都有害，但波长在400nm~~ 450nm的蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，导致视网膜色素上皮细胞衰亡，引发视力损伤。此外，蓝光还会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。

频闪则是OLED屏幕手机的主要危害之一。OLED屏幕一般采用PWM调光，通过“亮灭亮灭”交替闪烁来调整屏幕亮度。虽然这种频闪不易被察觉，但长期使用容易引起眼睛干涩、视力疲劳、视力下降等不良情况。

针对这些问题，手机厂商们也在不断努力。目前常见的护眼技术包括：

高频PWM调光：通过提高PWM调光的频率来减少频闪对眼睛的伤害。例如，一加12采用了2160Hz高频PWM调光。
DC调光：通过改变电压来调节屏幕亮度，相比PWM调光更为温和，对眼睛的刺激更小。
类DC调光：属于软件层面的调光，采用“蒙版调光”+“dither平滑”的方式，相对于PWM低频调光要好一些。
硬件级低蓝光：通过调整LED背光源的蓝光波长，将蓝光峰值波长从450nm变为460nm，从而减少蓝光对眼睛的损害。

在选择手机屏幕时，我们还需要考虑LCD和OLED两种不同类型屏幕的优缺点。LCD屏幕因为本身不会发光，光线来源主要是背光层，调节屏幕亮度只需要调节屏幕电路功率（电压或电流）就能改变屏幕亮度，也就是俗称的DC调光。OLED则是每个像素点独立发光，不需要背光，工作的像素点通电发光，不工作的像素点断电不发光，所以OLED显示的颜色更纯正，同时比LCD屏更节能。

然而， OLED屏幕很难完全杜绝频闪问题。目前主流调光频率有1440Hz、1920Hz、2160Hz三种规格，都能有效降低频闪对眼睛的刺激，但理论上频率越高越好。例如，iQOO Z9 Turbo采用了3840Hz高频PWM调光，而iQOO 12 Pro则支持1440Hz高频PWM调光。

除了硬件层面的护眼技术，软件层面的护眼模式也不容忽视。例如， vivo X90系列的护眼模式不仅降低了蓝光，还通过智能算法优化了色彩，避免了传统护眼模式下屏幕偏黄的问题。此外，vivo还推出了“舒眠模式”，可以在日落后逐步动态调整屏幕，既减少护眼模式的色偏影响，又可以兼顾对人体褪黑素分泌的影响，帮助用户在夜晚获得更佳的睡眠。

在选择护眼屏幕时，我们还需要注意以下几点：

调整屏幕亮度：避免在过亮或过暗的环境中使用手机，合理调整屏幕亮度。
使用护眼模式：开启手机自带的护眼模式，减少蓝光辐射。
选择合适的屏幕刷新率：高刷新率可以减少画面拖影，但也会增加功耗。根据个人需求选择合适的刷新率。
关注权威认证：选择通过TUV低蓝光认证、EyeSafe认证等权威机构认证的手机。
合理使用手机：遵循20-20-20法则，即每20分钟远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，给眼睛适当的休息。

总的来说，选择一块相对护眼的手机屏幕需要综合考虑多个因素。但需要强调的是，再好的硬件也难以完全消除长时间使用手机对眼睛的伤害。合理使用手机，控制使用时间，才是保护眼睛的根本之道。