每天测体温，你知道什么才是真正的“体”温吗？丨“医”起抗疫

每天测量体温已经成为我们生活的一部分，特别是在疫情期间。但你真的了解什么是真正的“体”温吗？体温不仅仅是数字，它反映了我们身体的健康状况，是人体机能正常运作的重要指标。

体温是指人体内部的温度，正常范围一般在36.1℃到37.2℃之间。这个范围内的体温能够保证人体各种生物酶的最佳活性，从而维持正常的生理功能。然而，体温并非一成不变。它会随着昼夜节律、饮食、运动等因素而有所波动。例如，下午的体温通常比早晨高出约0.5℃。

测量体温的方法多种多样，包括口腔、直肠、腋下、耳道和额头等。其中，直肠温度最为准确，但操作不便；口腔温度次之，适用于4岁以上儿童和成人；腋下温度虽然方便，但准确性较差。对于婴幼儿，建议使用耳温枪或额温枪测量。

值得注意的是，近年来有研究表明，人类的平均体温正在缓慢下降。美国斯坦福大学的研究显示，自19世纪以来，人类的平均体温已经从37℃降至36.6℃。这一变化可能与现代生活方式有关，如运动量减少、空调的广泛使用等。

体温异常通常分为两种情况：发热和失温。发热是指体温超过正常范围，通常由感染、炎症等因素引起。而失温则是指体温过低，常见于寒冷环境暴露或冷水浸泡。失温是一种医疗急症，当体温降至35℃以下时，心脏、神经系统等器官功能会受到影响，严重时可导致死亡。

有趣的是，体温与免疫力之间存在着密切的关系。有研究指出，体温每升高1℃，免疫力可提升5至6倍；反之，体温每降低1℃，免疫力则下降30%以上。这解释了为什么受凉后容易感冒咳嗽，甚至引发肺炎。

然而，我们不应盲目追求高体温。适度的体温才能维持身体机能的平衡。保持健康的生活方式，如规律运动、充足睡眠、均衡饮食等，才是维持理想体温的关键。

在日常生活中，正确测量体温至关重要。使用数字体温计时，应遵循以下几点：首先，确保体温计清洁；其次，根据不同的测量部位选择合适的方法；最后，记录体温变化趋势，而不是孤立地看待单次测量结果。

总的来说，体温是人体健康的晴雨表。通过了解体温的奥秘，我们可以更好地监测自身健康状况，及时发现潜在问题。在后疫情时代，保持良好的体温管理习惯，不仅有助于个人健康，也是对社会负责的表现。让我们共同努力，用科学的态度对待体温，为健康生活保驾护航。