夫妻吵架15分钟就可预知婚姻未来？这本书教你7个法则改善婚姻

约翰·戈特曼被誉为“婚姻教皇”，他通过长达40年的研究发现， 仅仅观察一对夫妻15分钟的互动，就能以96%的准确率预测他们的婚姻走向。 更令人惊讶的是，这15分钟互动的前3分钟，就已经决定了整场谈话的结果。

戈特曼的研究揭示了婚姻中的一些关键问题。 他提出了著名的“末日四骑士”理论 ，指出批评、蔑视、辩护和冷战这四种行为模式是婚姻破裂的主要征兆。例如，当夫妻一方以苛刻的态度开始谈话时，这场对话往往以不欢而散告终。戈特曼发现，如果在争吵中频繁出现这些迹象，这段婚姻很可能走向离婚。

然而，戈特曼的研究并非只是为了预测婚姻的结局，更重要的是为改善婚姻关系提供了实用的建议。他在《幸福的婚姻》一书中提出了7个改善婚姻的法则，其中几个关键法则值得我们特别关注：

首先，培养深厚的夫妻友谊。戈特曼发现，人们对婚姻的满意度70%取决于夫妻友谊的质量。幸福的夫妻会对对方有着非常细致的了解，熟悉彼此的好恶、怪癖、希望与梦想。他们长久关注着对方，不仅在大事上，在小事上也表达他们的喜好。

其次，学会表达喜爱和赞美。戈特曼建议夫妻们每天练习发现对方的优点，逐渐养成从积极的角度看待配偶的习惯。他甚至设计了一个为期7周的训练课程，帮助夫妻们重建喜悦和赞美。

再者，要学会让配偶影响自己。戈特曼的研究显示，当男人不愿与配偶分享权力时，他们离婚的可能性高达81%。相反，能接受配偶影响的男人们拥有更幸福的婚姻。这意味着在婚姻中，双方都应该学会妥协和分享决策权。

最后，要以温和的方式解决冲突。戈特曼提出，69%的婚姻问题都是永久性的，无法彻底解决。因此，关键在于如何以温和的方式开始对话，避免使用批评和蔑视的语言。他建议在表达观点时以“我”开头，只描述事实而不做评价，同时保持礼貌和赞赏的态度。

戈特曼的研究告诉我们，婚姻的幸福与否并非命中注定，而是可以通过双方的努力来改变的。通过培养深厚的友谊、表达喜爱、分享权力和妥善处理冲突，夫妻们可以大大提升婚姻的满意度，降低离婚的风险。

正如戈特曼所说：“幸福的婚姻基于深厚的友谊，是指相互尊重并喜欢对方的朋友。”这提醒我们，婚姻不仅仅是爱情的延续，更是一种需要精心经营的伙伴关系。通过实践这些法则，我们每个人都有机会创造一段持久幸福的婚姻关系。