中医：易疲劳可能是气血虚了，用好三招，改善气血两虚！

一、气血不足，易导致身体虚弱、加速衰老
不少人认为疲惫仅仅是因为工作劳累，实则这可能是气血“枯竭”的表现，潜在地威胁着身体健康。

《素问·调经论》中提及：“人之所有者，血与气耳。”而《素问·八正神明论》也指出：“血气者，人之神，不可不谨养。”可见，气与血是维持生命活动的基本物质，是生命的核心。

唯有气血充裕，个人才能焕发气色与健康。

气血若是亏损而不及时调整补充，身体便会出现诸多健康问题，且衰老速度加快，特别对于女性，气血调理更显重要。

由于女性需要承受经、孕、产、乳等生理活动，经常需要调动大量气血，因而更容易出现气血不足的情形。

二、如何判断自己是否气虚、血虚

1. 气虚的常见症状

气的主要功能包括推动、温暖、防护及固储，若气虚，身体机能可能出现低下或衰退。

以下是气虚者常见的症状，便于自我检测：
日常易感疲劳，缺乏活动，走动稍久便出虚汗；言语减少、情绪低落，或说话时声音无力；
呼吸急促，难以顺畅；心慌、头晕随之出现；易感冒，对寒风敏感。

2. 血虚的症状

血液在全身循环，滋养和润泽脏腑与经络，一旦血虚，脏腑和经络无法得到充分滋养，可能表现出如下症状：
面色暗淡或苍白，指甲、黏膜失去红润；皮肤干燥、毛发枯黄，眼睛干涩、视力模糊；
睡眠不佳、梦境频繁，精神倦怠、昏沉，记忆力下降；疲劳后易感头晕、心悸，保持坐姿或久蹲后猛然站起时眼前一黑；
女性月经量少、颜色淡，月经后期亦有可能出现闭经，舌质颜色偏淡。

三、改善气血两虚，采用三招

那么，怎样快速补充气血、恢复精力呢？以下有三个方法，供大家尝试。

1. 按揉公孙穴

公孙穴为足太阴脾经的一个要点，也是八脉交会穴之一，与气血的联系密切。

取穴：公孙穴位于足内侧，第一跖骨基底前下缘的赤白肉际处。

做法：每天晚上睡前按揉3-5分钟。

功效：双补气血。

2. 食疗调养

补气血不仅要直接使用具有补气、补血功效的食材，同时也应重视健脾护肾，因为肾是生命之本，脾是后天之基，二者共同为气血的生成提供源源不断的支持。

通过健脾养肾来实现气血的自然提升，接下来推荐两道益气养血的养颜八珍汤及强壮脾肾的养精四合汤。

1. 养颜八珍汤
   材料：人参、白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、芍药和熟地黄各5克。

做法：将上述材料用清水浸泡30分钟，之后加水覆盖药材半指，先用大火煮沸，再转小火煎15分钟。

功效：增强气力，健脾利湿，补充血液。

用法：一般女性日常保健宜在月经后连续服用1周，每天一次；气血虚弱、月经量少者在月经前、后各连续服用1周，每天一次，四季适用，感冒发烧等不适时慎用，孕妇及经期女性不宜使用，有增生、肌瘤、囊肿者应谨慎服用。

2. 养精四合汤
   材料：巴戟天、杜仲各10克，肉苁蓉、山药各15克，猪瘦肉100克，红枣1颗（带核），生姜3片。

做法：瘦肉洗净焯水，切成薄片，加适量盐、油、酱油和生粉腌制10-15分钟。

将药材放锅中加入水，炖煮1小时，最后10分钟加入瘦肉，出锅时可调味。

功效：补肾滋精，强健筋骨，补脾养血。

用法：适用于脾肾两虚及月经量少的女性，症状包括头晕、耳鸣、疲劳乏力、腰膝酸软、夜尿多、白带稀薄，每周1-2次，孕妇慎用，经期可用，增生、肌瘤、囊肿者应慎用，汤中肉苁蓉具有润肠效果，长期腹泻者需谨慎。

生活中诸多行为会消耗气血，故应尽量避免。

如过度操劳、思想负担重、工作压力或强度过大；减肥导致饮食摄入长期不足，或挑食偏食，营养失衡；作息不规律，常常熬夜；饮食不节，过量食用生冷食物等，导致脾胃受损；房事过度导致肾精虚亏；重大疾病或久病损伤气血等。