“秋老虎”不容小觑

立秋已过，但高温天气并未就此罢休。气象专家指出，8月底至9月上旬，我国多地仍可能出现“秋老虎”现象，即短期回热至35℃及以上的天气。这种天气通常因连日晴朗、日照强烈，导致气温回升，重新出现暑热天气，让人们感到炎热难耐。

“秋老虎”的威力不容小觑。市中医院内一科主任医师胡孜阳表示，近期该院收治了约50例因“秋老虎”引发的心血管疾病患者。他提醒，中老年人、肥胖人群、工作压力过大人群以及嗜烟酗酒人群应特别警惕“秋老虎”带来的健康风险。

除了心血管疾病，“秋老虎”还可能导致呼吸系统疾病高发。市中医院呼吸与危重症医学科副主任医师黄莹指出，在“秋老虎”这种闷热天气里，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于全年平均水平。她特别提醒老年人和儿童要注意防范。

面对“秋老虎”的挑战，我们该如何应对？市中医院健康管理中心医师赖扬峰给出了以下建议：

1. 养阴润燥：可使用加湿器或在房间放置一盆水来保持室内空气湿润；饮食上可选择莲子百合银耳糖水、银耳梨汤等滋阴润燥的食材。

2. 顾护阳气：立秋之后气温逐渐降低，头部、腹部和脚部的保暖很有必要。

3. 调整作息：早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于阴阳协调平衡。

4. 适度运动：可选择太极拳、瑜伽、步行等舒缓的运动方式，每天快走30分钟~1小时，以微微出汗为宜。

5. 注意补水：每天饮水量应达到1200毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补水。

6. 饮食调理：可适当食用萝卜、柚子等秋季特色食材，以清热解毒、健胃消食。

7. 穴位按摩：可按摩迎香穴、极泉穴、足三里等穴位，以祛燥、养心、防热伤风。

8. 防晒降温：外出时应涂抹防晒霜，选择轻薄、宽松、透气性好的衣服，避免在日照最强烈的时段进行户外活动。

总的来说，“秋老虎”期间的养生要点在于平衡和适度。既要防暑降温，又要顾护阳气；既要适当运动，又要保证充足休息；既要清淡饮食，又要注意营养均衡。只有做到这些，我们才能安然度过“秋老虎”，迎接真正的秋天。