中老年人牙龈萎缩牙齿松动，怎么办？好办法只要3个步骤

我国97%的成人正在遭受口腔问题的困扰，而中老年人群中最常见的口腔问题莫过于牙龈萎缩和牙齿松动。据调查，高达80%的中老年人存在不同程度的牙龈萎缩，其中约30%的人因此导致牙齿松动。这一现状不仅影响了中老年人的饮食质量和生活质量，还可能引发一系列健康问题。

牙龈萎缩和牙齿松动的原因多种多样，主要包括牙周炎、机械创伤（如不当刷牙）、解剖因素（如牙龈或牙槽骨过薄）以及正畸力和咬合力过大等。值得注意的是，牙周炎是导致牙龈萎缩和牙齿松动的最主要原因。深圳市卫生健康委员会的数据显示，我国牙周炎发病率极高，而牙周炎常导致牙槽骨吸收及牙龈肿胀，进而引发牙龈萎缩。

面对这一普遍存在的口腔健康问题，我们可以采取以下三个关键步骤来应对：

首先，消除病因，减轻症状。最有效的方法是通过洗牙（洁治或刮治）去除牙结石。牙结石是由菌斑、食物残渣和唾液混合后钙化形成的坚硬物质，会不断刺激和挤压牙龈，导致牙龈萎缩和牙齿松动。此外，应及时就医，接受药物治疗和牙齿固定，以保住牙齿和牙龈高度。

其次，加强口腔清洁维护。每天早晚刷牙2-3分钟，采用巴氏刷牙法，轻柔地清洁每颗牙齿和牙龈缝隙。睡前刷牙尤为重要。同时，可以使用牙线和冲牙器辅助清洁难以触及的部位。值得注意的是，刷牙时应避免用力过猛，以免进一步损伤牙龈。

最后，坚持日常保健。每天给牙龈按摩，促进血液循环，增强牙龈组织的抗病能力。定期进行叩齿运动，使牙齿更坚固。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适度运动，都能增强机体免疫力，间接保护口腔健康。

值得注意的是，早期发现和治疗至关重要。福州福能海峡口腔提醒：“牙齿松动是有程度的，三度以内的牙齿松动都可以通过医疗手段治疗、加固，恢复牙齿的咀嚼功能。”因此，一旦发现牙齿松动的迹象，应及时就医，避免病情恶化。

预防胜于治疗。中老年人应将口腔健康纳入日常健康管理，定期进行口腔检查和清洁。正如哈医大四院口腔科专家王娜主任所言：“牙龈萎缩重点应放在预防上。”保持良好的口腔卫生习惯，合理饮食，避免过度咀嚼硬物，都是预防牙龈萎缩和牙齿松动的有效方法。

口腔健康关乎全身健康。让我们从现在开始，重视口腔护理，为晚年生活奠定健康基础。记住，一口健康的牙齿，不仅关乎饮食，更是自信笑容的源泉。