咀嚼声、吹气声、按摩声、敲击声…ASMR究竟有何魔力

ASMR，全称Autonomous Sensory Meridian Response，即自发性知觉经络反应，是一种通过视、听、触、嗅等感知刺激在人体颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的独特愉悦感。这种感觉通常始于头部，然后扩散到身体其他部位，给人带来放松和愉悦的体验。

ASMR的魔力源于它对人类大脑的特殊影响。加州大学伯克利分校的神经科学和心理学教授马修·沃克认为，ASMR可以激活前额叶皮层负责社会行为和奖励系统的大脑区域。通过生活化的细节展示，ASMR能够带来明显的感官刺激，使人收获积极乐观的心情，得到情感上的满足，从而更好地进入睡眠状态。

ASMR的作用主要体现在缓解压力和改善睡眠方面。许多ASMR素材与催眠选用的素材相似，都是低频的声音。这些声音可以屏蔽其他噪音，让人们沉浸在一种单一的声音中，创造一个想象和幻想的空间，在这个环境中许多人会感到放松，从而帮助快速入睡。国家二级心理咨询师、英国心理协会特许心理学家陈志林指出，声音在日常情绪调节中非常重要，几秒钟的声音可以改变我们一整天的心情。

然而，ASMR并非万能解药。长期使用ASMR助眠或缓解压力可能会产生依赖，对于长期存在失眠、抑郁、焦虑的人群，应该及时接受正规治疗，不应把希望寄托在几段音频上。

ASMR的流行也引发了一些争议。一些人认为ASMR与性有关，但许多参与ASMR视频的人拒绝接受这种观点，认为ASMR只是一种放松的方式。此外，随着ASMR的商业化，一些低俗内容混入其中，导致人们对ASMR产生了误解。

尽管如此，ASMR作为一种新兴的文化现象，其影响力不容忽视。2019年，在YouTube上搜索ASMR，有超过1千万的结果，国内的视频网站中最热门的ASMR视频也有将近5百万的播放量。很多人认为ASMR已经成为一种新的艺术形式。

ASMR的魔力在于它能够通过简单的感官刺激，触及人们内心深处的需求。在这个快节奏、高压力的现代社会中，ASMR为人们提供了一种简单有效的放松方式。然而，我们也需要理性看待ASMR，认识到它并非万能解药，而是一种辅助性的放松工具。未来，随着科学研究的深入，我们或许能够更好地理解和利用ASMR的魔力，为人们的身心健康带来更多益处。