美食分享 | 6款纯素养生汤

素食

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养生

珍惜粮食就是珍惜自己的福报。

一、山药紫荆皮汤

材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克

做法：将山药、紫荆皮、红枣洗净，加入适量水，煎煮成汤。

每天服用一次，分三次喝完。

功效：促进脾胃健康，增强血液、滋阴补肾，适合轻度贫血者。

二、黑木耳红枣补血汤

材料：黑木耳10克，红枣50克，适量白糖

做法：加水后将黑木耳和红枣煮熟，然后加入白糖即可。

功效：黑木耳富含铁元素，有助于补血，提高免疫力，红枣则有助于调理脾胃和血色素，常吃能改善面色、提升气色。

三、红枣山药汤

材料：红枣10粒，山药约300克，适量桂圆肉，适量砂糖。

做法：将泡软的红枣和切好的山药一同放入水中煮至软烂，再加入桂圆肉与砂糖煮至桂圆软烂即可。

功效：红枣能补气养血，山药健脾养胃，与桂圆结合不仅美味，还能美容养颜。

四、山药银耳汤

材料：山药片30克，银耳10克，百合80克，适量砂糖

做法：所有材料放水中煮熟，熟时加入适量糖。

功效：具有滋阴润肺、养血生津的效果。

五、藕杞莲生汤

材料：新鲜藕、莲子、枸杞、花生、红枣

做法：将鲜藕去皮切大块，所有食材与适量水同煲至熟。

可按个人口味加入盐或红糖。

功效：滋阴养血，增强身体免疫，保持肌肤水润。

六、黑豆红花汤

材料：黑豆50克，黑米50克，红花3克，适量红糖。

做法：黑豆浸泡3小时，洗净黑米和红花后，将黑豆与黑米放入瓦煲中，用小火煮烂，再加入红花与红糖稍煮片刻。

若没有红花，可替代为红枣或枸杞。

功效：具有滋阴补肾、养血强身的作用。