忘不掉前任怎么办？

失恋是人生中难以避免的经历。数据显示，85%的成年人至少经历过一次分手，大学生群体中这一比例更是高达90%。然而，失恋带来的痛苦却是人类最强烈的情感体验之一。那么，当我们无法忘记前任时，该如何应对？

美国哥伦比亚大学的心理学家Edward Smith进行了一项研究，他让40名近半年内刚分手的人躺在核磁共振机里，一边看前任的照片，一边回想分手的情景。结果发现，当人们想起前任和分手时，大脑中被激活的区域与感受到身体疼痛时的区域是重合的。不仅如此，分手还会带来类似“毒瘾”的痛苦。美国Rutgers大学的Helen Fisher研究发现，当人们怀念旧情时，大脑中还会激活另一个区域，这是毒品上瘾者毒瘾发作时最活跃的部位。

这些研究结果解释了为什么我们难以忘记前任。失恋不仅是一种情感上的痛苦，更是一种生理上的戒断过程。那么，我们该如何缓解这种痛苦呢？

首先，勇敢直面情绪，合理宣泄表达。湖南省高校心理健康服务团队的卢灵舢和龚勋建议，我们可以尝试直接面对失恋带来的失落和心痛，怀着同情的心态审视那个失恋后的自己。写日记记录心情，向朋友讲述“分手故事”都是不错的选择。研究表明，以分析的方式思考过往经历，对“分手故事”的重复演练会降低痛苦程度。

其次，反思恋爱模式，专注自我成长。失恋并非全是坏事。有调查表明，58%的人认为结束一段感情给自己带来了积极情感，70%的人在走出失恋之后表示分手给自己带来了个人成长。我们可以把失恋当作一次机会，探索这段感情为什么会失败，双方是怎样沟通和应对矛盾的，自己到底适合什么样的伴侣。这些反思将帮助我们进入下一段更契合的爱情。

第三，保持关系边界，拥抱新的开始。许多人在分手后会出现与前任保持联系的强烈冲动，密切关注前任的动态。这样做也许暂时好过一点，但从长期来看，会让人更难“分离”。我们应该重新把握对生活的自主权，思考没有前任在身边时，自己是一个怎样的人，喜欢做什么事情。现在拥有全新的开始，应重新把握对生活的自主权。

然而，有些人可能会考虑与前任复合。事实上，与前任复合并不罕见。2013年的一项研究发现，有超过三分之一的同居情侣和五分之一的已婚情侣之前分手过。人类学家Helen Fisher指出，即使你是那个抛弃他的人，“大脑也不会忘记爱。”因此，与前任复合的想法对许多人来说极具吸引力。

如果考虑与前任复合，重要的是要弄清楚上次分手的原因，并确保双方都已经成长和改变。密苏里大学的教授凯尔·蒙克的研究表明，分手-复合周期实际上也鼓励了一些伴侣重新给予对方承诺。但是，为了真正重新开始，情侣们需要弄清楚到底哪里出了问题，否则他们可能又会陷入旧模式中。

失恋是一段痛苦的过程，也是一个重新认识自己、成长的机会。正如《后悔的力量》一书的作者丹尼尔·平克所说，与前任复合是一个“难得的反现实生活的机会”。无论最终是否选择复合，重要的是我们要学会从失恋中汲取教训，成为更好的自己。毕竟，对自己的爱才是这个世界上最珍贵且不会失去的情感。