研究：视频会议期间关掉摄像头可减少Zoom疲劳

视频会议已成为现代办公不可或缺的工具，但随之而来的“Zoom疲劳”问题也日益凸显。据调查，超过70%的远程工作者表示经常感到视频会议疲劳。这种疲劳不仅影响工作效率，还可能导致焦虑、抑郁等心理问题。那么，关闭摄像头真的能缓解这种疲劳吗？

视频会议疲劳的根源主要来自三个方面。首先，视频通话需要我们更加专注地处理非语言信息，如面部表情、声调和肢体语言。欧洲工商管理学院的副教授詹皮耶罗·彼得里耶指出：“我们在一起思想交流，但我们的身体却感受到我们是错位的。这种不协调的错位让人产生矛盾的感觉，因而会使人觉得疲劳。”

其次，摄像头的存在会带来社交压力。美国克莱姆森大学的副教授玛丽莎·苏福勒解释道：“你进入视频会议，知道每个人都在看着你，就像站在舞台上，所以会产生社交压力，感觉你需要表演。”这种持续的自我意识和表演压力会让人感到疲惫。

最后，当前的居家办公环境也加剧了这种疲劳感。彼得里耶认为：“我们的社会角色多数各有其场所，但现在这种社会生态已经崩溃了。我们被限制在自己的空间里，在一个非常容易引发焦虑的危机的环境中，我们唯一的互动空间就是一个电脑窗口。”

那么，关闭摄像头是否能缓解这种疲劳呢？答案是肯定的。关闭摄像头可以减少社交压力，让我们不必时刻关注自己的表现。同时，它也能降低对非语言信息的处理负担，让我们更容易放松。然而，这并不意味着我们应该完全放弃使用摄像头。适度的视频交流仍然有助于建立联系和信任。

为了更好地应对视频会议疲劳，我们可以采取以下措施：

1. 限制视频会议的使用范围，只在必要时开启摄像头。
2. 在小组会议中，可以将屏幕移到视线边缘，创造一种“隔壁房间开会”的感觉。
3. 在会议之间设置短暂的休息时间，进行简单的伸展运动或深呼吸。
4. 对于非紧急的工作沟通，可以考虑使用文字或语音消息代替视频通话。
5. 定期安排面对面交流，以缓解长期依赖视频会议带来的疲劳。

视频会议无疑为我们的工作和生活带来了便利，但它也是一把双刃剑。合理使用视频会议工具，平衡线上和线下交流，才能真正发挥其优势，避免过度依赖带来的负面影响。在这个数字化的时代，我们更需要学会在虚拟世界和现实世界之间找到平衡，保持身心健康。