老人嗜睡的四种原因，嗜睡不健康，解决老人嗜睡的五个方法要牢记

老年人嗜睡并非正常现象，可能是多种疾病的信号。据广州市第一人民医院神经内科主任医师欧阳樱君介绍， 老年人出现犯困的迹象，一般可能由以下5种原因引起 ：

首先是老年痴呆症。从发病初期开始，大脑中掌管生物睡眠的区域就会发生病变，打乱正常的作息节奏，导致昼夜颠倒。随着病情加重，神经功能进一步退化，缺氧缺血，使患者变得无精打采，时常打瞌睡。

其次是脑血管硬化。中老年人因高血压、糖尿病等引起的脑血管硬化，会导致脑供血不足，甚至形成血栓造成脑梗塞，引起脑组织缺血、缺氧，早期会出现易犯困、哈欠等症状。

第三是心脏病。大脑对缺血、缺氧极为敏感，心脏泵出的血液约1/5供给脑组织使用。当中老年人患有心脏病时，心脏泵血减少，导致大脑缺血、缺氧，引起精神不振、爱瞌睡。

第四是甲状腺功能低下。这种情况下，甲状腺激素合成及分泌减少，导致机体代谢降低，神经系统功能下降，出现淡漠、嗜睡、纳差、乏力等症状。

最后是糖尿病。糖尿病患者出现嗜睡，除了要注意脑供血不足外，还要警惕低血糖昏迷及血糖控制不佳引起的酮症酸中毒早期表现。

面对老年人嗜睡问题，可以采取以下5个方法来改善：

首先，调整作息习惯。广州市第一人民医院老年病科主任医师楼慧玲建议，老年人应按时吃饭、起床和睡觉，养成规律的作息习惯。

其次， 适度运动。 散步等身体活动有助于提高夜间睡眠质量。但要注意，下午3点之后不宜进行剧烈运动，以免影响夜间睡眠。

第三， 控制药物使用。 一些抗抑郁药和胆碱酯酶抑制剂可能会导致失眠。如果痴呆症患者正在服用这类药物，应告知医生，考虑调整用药时间或剂量。

第四， 改善睡眠环境。 保持卧室安静、舒适，避免噪音和强光干扰。可以播放轻柔的音乐，帮助老年人放松入睡。

最后， 关注心理健康。 老年人长期嗜睡可能与抑郁等心理问题有关。家人应多与老年人交流，增加对话机会，避免让老人感到孤独和无聊。

值得注意的是， 老年人服用的药物种类较多，各种药物叠加的副作用可能导致大脑活动低下，出现嗜睡症状。 如果开始服药后出现嗜睡，应及时咨询医生。

此外， 对于阿尔茨海默病患者，可以考虑使用褪黑素来改善睡眠 。褪黑素有助于改善痴呆症患者的睡眠并减轻日落综合征。同时，应避免使用睡眠诱导药物，因为这类药物会增加认知障碍老年人的跌倒和意识混乱风险。

总之，老年人嗜睡问题不容忽视。家人和医生应密切合作，及时发现潜在的健康问题，并采取相应措施。通过调整生活方式、改善睡眠环境、关注心理健康等方法，可以帮助老年人改善嗜睡状况，提高生活质量。