经常手脚发麻？别以为是小事，可能这7大麻烦在“惹事”

你是否曾有过这样的经历：一觉醒来，整个手臂都麻了，像有无数只蚂蚁在爬。这种感觉虽然常见，却可能是身体发出的“求救信号”。

手脚发麻是由于末梢血液流通不畅，导致局部供血不足而出现的现象。偶尔的手脚发麻通常是生理性的，如长时间保持同一姿势造成的。但如果是经常性的，我们就要提高警惕了。

根据我国痹症研究协会的统计，我国几千万瘫痪病人中，83%属于疾病致瘫，并且都出现过手脚麻木的征兆。更令人警醒的是，中年手脚麻木者中，22%在60岁前瘫痪，74%在60-74岁瘫痪；老年手脚麻木者中，86%最终瘫痪。

那么，哪些疾病可能导致手脚发麻呢？

1. 颈椎病：70%的单手麻木是由颈椎病引起的。主要由于长期颈椎骨质增生、椎间盘突出等，致使颈椎脊髓神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍。

2. 腰椎间盘突出：腰椎病引起的手脚麻木，是由腰椎病变引起的上肢麻木和腿麻木。椎间盘压迫神经可导致人体行动不便，甚至大小便失禁。

3. 糖尿病：糖尿病会产生多种并发症，其中一个叫糖尿病周围神经病变，是因为代谢异常、微血管异常等引起周围神经损伤所致。这个并发症最常见的症状就是肢体疼痛、麻木、感觉异常、蚁爬感、灼热感等。

4. 脑梗：如果手指麻木出现在一侧肢体，另一侧完全正常，同时伴有头痛头晕、视线模糊等症状时，要警惕脑梗。其引起的肢体麻木通常是急性的，一定要及时送医。

5. 腕管综合征：常见于从事拖地板、洗衣服等家务劳动较多的中年妇女，或者经常搬运、托举等工作人员。手机、电脑玩得过多也会增加病发风险。

除了这些疾病，还有其他可能导致手脚发麻的原因，如神经炎、一过性脑缺血、三高等血管性疾病等。因此，当出现手脚发麻的症状时，千万不可以掉以轻心，一定要去医院找专业的医生诊治。

那么，我们该如何预防和缓解手脚发麻呢？

1. 注意睡姿：睡觉时最好平躺，不要压着手脚。枕头高度一般以7~9厘米为宜，软硬也要适中。

2. 定期体检：老人要定期查血压、血脂，以及做血液流变学检查，如有高血压或高血脂，及时治疗。

3. 合理饮食：饮食要清淡、少盐，少摄入动物脂肪，多食高纤维蔬菜，可帮助软化血管，缓解手脚麻木。

4. 多饮水：多饮水可降低血液黏稠度，防止血栓形成，改善脑供血。

5. 补充维生素：老人要适当补充维生素B1和B6、维生素C，提高身体代谢功能，缓解手脚发麻症状。

6. 科学运动：健康群体应每周进行3次30分钟以上的运动，对于疾病患者，应量力而行。日常有空多活动手脚，可以按摩、热敷来帮助促进血液循环。

总之，手脚发麻虽然常见，但绝非小事。它可能是身体发出的“求救信号”，提醒我们注意潜在的健康问题。我们应该重视这一信号，及时就医，同时通过健康的生活方式来预防和缓解手脚发麻，保持身体健康。