起床后口臭明显，或是这4个问题引起的，早日解决早除臭

每天清晨，当我们从睡梦中醒来，迎接我们的往往是一股令人尴尬的气味——晨起口臭。这个看似微不足道的问题，却困扰着许多人。那么，为什么我们会晨起口臭？又该如何解决这个问题呢？

睡眠期间，我们的口腔环境会发生显著变化。根据一项研究，当我们进入睡眠状态后，唾液分泌会大幅减少。正常情况下，唾液中的溶菌酶能够杀伤细菌，保护牙齿。然而，在夜间入睡状态下，唾液分泌量骤减，口腔环境变得封闭、缺氧，为有害菌的滋生提供了温床。

更令人担忧的是，睡眠4小时后，原本保护牙齿的“获得性膜”开始吸引更多的细菌。这些细菌甚至可以以这层膜为食，在口腔中肆意繁殖。12小时后，细菌相互“勾结”，形成“牙菌斑”。1克牙菌斑中大约含有两千亿个细菌，它们的存在会导致口臭。

阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）是另一个可能导致晨起口臭的重要因素。OSA患者由于睡眠期间上呼吸道反复部分或全部塌陷，常常被迫采用口呼吸。这种呼吸方式会加重口干，增加患龋齿的风险。同时，OSA引起的全身炎症似乎与牙周病的严重程度相关。

除了这些因素，晨起口臭还可能与其他健康问题有关。例如，糖尿病患者由于血糖异常上升，血液、尿液内的血糖浓度上升，导致渗透压发生变化，细胞失水，从而产生口渴感和口干症状。肝胆疾病患者也可能因为胆汁反流而出现口干、口苦的症状。

那么，我们该如何预防和缓解晨起口臭呢？首先，保持良好的口腔卫生习惯至关重要。每天至少刷两次牙，每次刷牙时间不少于两分钟，使用含氟牙膏。其次，使用牙线清洁牙齿间的食物残渣和细菌，使用含氟漱口水漱口，可以杀死口腔内的细菌，预防龋齿和牙周疾病。

此外，保持充足的水分摄入也很重要。每天饮水量应达到身体所需，特别是在剧烈运动或体力劳动后。如果晨起口干症状持续存在，建议及时就医，排除糖尿病、干燥综合征等潜在疾病。

最后，对于OSA患者，应积极治疗原发病。使用口腔器械治疗OSA的患者也应定期进行牙科检查，以监测牙咬合的变化。

晨起口臭虽然常见，但并非无法解决。通过了解其背后的生理机制，采取相应的预防措施，我们完全可以摆脱这个令人尴尬的困扰，迎接每一个清新美好的早晨。