身体状况全在舌头上，出现这些“舌头”，快来自救！
发布时间：2024-09-19
很多朋友的舌头上常常呈现出齿痕、舌苔厚重，有的更是展现出多种颜色和形态。
《黄帝内经》有云： “有诸形于内，必形于外。”
我们所能观察到的种种问题，其实都是体内发生变化的外在体现。
就算是舌头的微小变化，也可能是身体对我们发出的“警告”！
PART1
正常的舌头应当如何？
正常的舌头应呈现为**“淡红舌，薄白苔”**。
舌体柔软，颜色为淡红，且润泽，能够自由伸缩，同时表面应有一层干湿适中的薄白舌苔。
根据中医理论，舌象与脏腑、经络、气血津液之间有着密切的关系，舌的肌肉由脾胃所管，舌的血脉则归心脏负责。
五脏六腑都可通过经络、经筋与舌紧密相连。
舌体需要充足的气血营养、津液滋润，舌的形态、颜色、舌苔与气血的盛衰、运行情况及津液的盈亏有关。
因此，当体内脏腑出现问题时，必然会影响气血的运转，最终反映在舌上，导致舌苔出现不同的变化。
PART2
舌头发白、变厚为何如此？
正常的舌苔是由胃气上蒸所产生的，胃气清晰、充盈且通畅，方能有效上传导至舌面，使舌面呈现健康的状态。
如果身体内饮食积聚，或者寒、热、湿等病症亟待改善，与此同时胃气被阻挡，舌头的状态就会发生变化。
厚白舌苔的产生，通常是因胃气裹挟湿浊之邪气熏蒸在舌面，这主要反映出身体两大问题：一是
饮食、痰湿的积滞已经显著加重
；二是
体内受到了病邪的侵扰，已经深入内里。
无论是哪种情况，都应引起我们的高度重视。
PART3
这八类舌头需要警惕身体的潜在问题！
01
舌头肥胖有齿痕——水湿重
舌头虚浮而肿胀多与水湿停滞有关，通常是脾胃虚损，或者肾阳虚弱导致的。
肥胖的舌头边缘往往会与牙齿产生摩擦，从而留有齿痕。
此类人群可尝试增加 茯苓、山药、大枣、山楂等健脾利湿的食物 。
02
舌体发白——气血虚
舌体发白、血色淡薄，主要是气血双虚的表现，其中以脾虚为主，多见于身体无力、腹胀感、及贫血等症状。
这类人群可常饮 当归炖鸡汤或红枣乌鸡汤 ，有助于益气补血。
03
舌侧发红——肝火旺
中医认为舌头两侧与肝脏相关，肝火亢盛时，舌质会呈红色，特别是两侧的红更为明显。
此类人群往往伴随口干、口苦、眼睛发红等症状，均属于肝火亢盛的表现。
建议平时可以 饮用茶水以泄肝火，例如苦丁茶与菊花、蔓荆子搭配。
04
舌前发红——心肺火
若舌头偏红，尤其是舌尖部位，表明心火上升，可能会出现口干、烦躁、口舌生疮、睡眠不佳、小便发黄、大便偏干等情况。
此类人群可日常饮用 玉米须煮水
或 金盏花、白茅根煮水饮用。
05
舌质发紫——有血瘀
若舌头呈现绛紫色且晦暗无光泽，伴随口干、口臭、大便干燥、小便短赤、情绪暴躁及失眠等，主要与血瘀及脾胃湿热有关，治疗上需清热化瘀、利湿。
此类人群可适当食用 冬瓜、大白菜、苦瓜及绿豆汤等 ，性凉且有利湿效果。
06
舌苔黄腻——肝脾湿热
舌苔黄腻是肝脾内湿热的体现，常常使得情绪急躁，容易口渴、口苦及口臭等。
如口臭严重并嗜冷水，可能因湿热阻碍了脾胃的升降功能，消化不良引发胃火亢盛。
若湿热影响胆汁排泄，长期口苦。
此外，中医认为“肝开窍于目”，肝功能失调容易使眼睛产生干涩、视力减退等不适情况。
建议调整日常饮食，
偏向清淡易消化的食物，少食油炸、辛辣之品
。
可在专业医生指导下服用一些滋阴健脾养肝的药物，以调节脾胃和肝的功能。
07
舌苔白厚——脾胃虚弱
健康舌头表面的薄白苔应隐约可见舌面，但若舌苔过于白厚，完全遮住舌头，通常提示脾胃不佳，消化功能降低，经常会有腹泻、胃痛等现象。
此类人群可以增加 冬瓜、薏苡仁、怀山药等食物 ，有助于健脾养胃。
08
舌红无苔——肝肾阴虚内热
舌红且缺乏舌苔多因肝肾阴虚内热所致。
在中医上，这可以理解为体内阴液不足，无法向上荣养舌面。
正常情况下，身体应该保持阴阳的平衡，阴虚则使阳气相对偏多，从而导致内热及舌头发红。
此类人群日常需注意饮食清淡，避免过多摄入生冷、黏腻食物。
推荐 山药枸杞粥或银耳莲子汤等阴虚养护的食品。