心跳越慢的人，寿命越长？心跳频率有标准，在这个范围比较好

心跳频率与寿命长短密切相关。中国医药大学教授温启邦的研究发现，健康人在平躺五分钟后心率应保持在60次/分钟左右最合适。当心率超过70次/分钟，每多跳动一次平均寿命就会缩短4个月。《美国医学会杂志》也发表研究显示，每分钟心率增快5次，心衰风险就会提升13%，死亡风险也会提升13%。

那么，正常的心跳频率应该是多少呢？根据梅奥诊所的资料，成人正常静息心率为每分钟60-100次。这个范围会受到年龄、性别、健身水平等多种因素的影响。例如，训练有素的运动员静息心率可能低至每分钟40次。

心跳过快或过慢都可能对健康造成不利影响。长期心率过快会迅速消耗人体一生的“心跳总额”，增加心血管疾病的风险。一项对35-84岁人群进行的26年跟踪调查显示，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，尤其是男性人群。相比之下，心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。

长期心率过慢同样有害。由于心脏“泵”出的血不够，可能导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，严重者可能导致猝死。如果心率及脉搏少于50次，应去医院做详细检查，查找原因，如果是病理性的，严重者可能需要安装心脏起搏器来加快心率。

为了保持健康的心跳频率，我们可以采取以下措施：

1. 适度运动：常参加各种强度适宜的运动，会使静息心率变慢。但要注意运动强度，一般适宜的运动心率是“170-年龄”。

2. 改正不良生活方式：熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快，应尽量避免。

3. 保持适当体重：肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此要通过健身运动和调节饮食来保持适宜的体重。

4. 保持心态平和：避免过度紧张、生气等情绪，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

5. 药物治疗：某些疾病如高血压及冠心病引起的心率加快，可根据医嘱服用药物，使心率减慢，保护心脏。

总之，保持正常的心跳频率对健康至关重要。通过合理的生活方式调整和必要的医疗干预，我们可以有效地管理心跳频率，从而延长寿命，提高生活质量。记住，健康的心脏是长寿的基础，让我们一起用心呵护它。