膝关节肿胀疼痛怎么办？

膝盖肿胀疼痛是许多人常见的困扰。 当你发现膝盖周围的皮肤明显浮肿，甚至无法完全弯曲或伸直腿时，可能就是膝关节肿胀的症状。这种状况不仅影响日常生活，还可能带来持续的疼痛。

膝关节肿胀的原因多种多样。从损伤角度来看，常见的包括韧带撕裂（尤其是前交叉韧带ACL）、半月板撕裂、过度使用引起的刺激以及骨折。从疾病角度来看，骨关节炎、类风湿关节炎、感染、痛风、滑囊炎等都可能导致膝关节内及周围积液。

面对膝关节肿胀疼痛，我们可以采取一些自我护理措施来缓解症状：

首先，休息至关重要。尽量避免负重活动，给膝盖充分的恢复时间。

其次， 冰敷和抬高是控制疼痛和肿胀的有效方法。 建议每2到4小时对膝盖进行15到20分钟的冰敷，并将膝盖抬高至心脏以上的位置。可以在膝盖下方垫上枕头，保持舒适。

第三，适当加压有助于控制肿胀。可以在膝盖上缠绕弹性绷带，但要注意不要过紧。

最后，可以服用一些非处方止痛药，如对乙酰氨基酚（泰诺等）或布洛芬（Advil、Motrin IB等），但要遵循医嘱使用。

然而， 如果自我护理措施没有改善症状，或者出现一侧膝盖比另一侧更红、更热的情况，就应该及时就医。 医生可能会进行详细的病史询问和体格检查，必要时还会进行X线、超声或MRI等影像学检查，甚至进行关节抽吸（关节穿刺术）来确定是否存在感染或其他问题。

在专业治疗方面，物理疗法锻炼可以改善膝关节功能和力量。在某些情况下，可能需要进行关节穿刺术来移除积液，缓解关节压迫。对于严重的损伤或疾病，可能需要进行关节镜检查或手术治疗。

预防膝关节肿胀疼痛同样重要。 可以通过增强膝关节周围肌肉来减轻对关节的压力，选择低强度运动如游泳来避免持续的负重压力，保持健康体重以减少膝关节的负担。

总之，面对膝关节肿胀疼痛，我们既要采取适当的自我护理措施，也要在必要时及时就医。通过合理的预防和治疗，我们可以有效缓解症状，保护膝关节健康，提高生活质量。