耳朵嗡嗡响让人抓狂？耳鸣7个原因要知晓！预防耳鸣分4步

耳鸣是一种常见的听觉现象，患者会听到耳内或头部有声音，但外界并无相应的声源。据统计，60岁以上的人中近六成患有不同程度的耳鸣。这种症状不仅影响听力，还可能导致睡眠问题、焦虑和抑郁等心理问题。那么，耳鸣究竟是如何产生的？我们又该如何预防呢？

耳鸣的七大常见原因

耳鸣的产生可能源于多种因素，以下是7个最常见的原因：

1. 听力减退：随着年龄增长或长期暴露于噪音环境中，内耳中的听毛细胞会受损，导致耳鸣。

2. 耳部感染或堵塞：液体、耳垢或其他异物积聚可能导致耳道堵塞，改变耳内压力，引发耳鸣。

3. 头颈部损伤：头部或颈部创伤可能影响内耳、听觉神经或与听力有关的脑功能。

4. 药物副作用：某些药物，如非甾体抗炎药、某些抗生素和抗癌药物，可能导致或加重耳鸣。

5. 内耳疾病：如梅尼埃病，可能由异常的内耳液体压力引起。

6. 血管疾病：动脉粥样硬化、高血压等疾病会影响血流，引起耳鸣。

7. 神经系统疾病：多发性硬化等疾病可能导致内耳肌肉紧张，引起耳鸣。

四步预防耳鸣的有效方法

虽然耳鸣无法完全避免，但我们可以采取一些措施来降低其发生的风险：

1. 保护听力：长期暴露于巨大声响会导致耳朵神经受损。在嘈杂环境中工作时，请始终佩戴耳罩式听力保护装置。

2. 控制音量：长期使用耳机听音量过高的音乐可能会导致听力减退和耳鸣。请调低音量，保护耳朵。

3. 关注心血管健康：定期运动、均衡饮食，保持血管健康有助于预防与肥胖症和血管疾病相关的耳鸣。

4. 限制刺激性物质摄入：过量摄入酒精、咖啡因和尼古丁可能会影响血流并引起耳鸣。请适度控制这些物质的摄入。

耳鸣患者的生活管理建议

对于已经出现耳鸣症状的人来说，除了寻求专业医疗帮助外，还可以尝试以下方法来缓解症状：

1. 使用白噪声：在安静的环境中，使用白噪声机或风扇等设备产生的背景噪音可以帮助掩盖耳鸣声。

2. 放松身心：压力可能会加重耳鸣症状。通过冥想、深呼吸等放松技巧来管理压力，有助于改善耳鸣状况。

3. 保持规律作息：良好的睡眠习惯可以减轻耳鸣带来的不适。避免在睡前使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

4. 寻求专业咨询：如果耳鸣严重影响生活质量，可以考虑接受认知行为疗法等专业咨询，学习应对技巧。

耳鸣虽然令人困扰，但通过了解其原因并采取适当的预防和管理措施，我们可以有效控制其影响，保持良好的生活质量。如果耳鸣症状持续或加重，请及时就医，寻求专业帮助。