女生来“例假”时，尽量不要碰7种水果，别等“停经”了才后悔

月经期间，女性的身体处于特殊状态，需要特别注意饮食。然而，许多女性并不知道，有些常见的水果在这个时期其实是不宜食用的。根据专家建议，月经期间应尽量避免以下7种水果：

1. 西瓜：属于寒性水果，容易导致宫寒，加重痛经症状。

2. 香蕉：虽然很多人认为香蕉属于热性水果，但实际上它是寒性水果，不适合经期食用。

3. 橘子：虽然味道好，但属于寒性水果，体寒的人应少吃。

4. 橙子：与橘子类似，也是寒性水果，不适合经期食用。

5. 草莓：虽然小巧可爱，深受女性喜爱，但属于寒性食物，经期应少吃。

6. 梨：性凉，容易导致宫寒，加重痛经。

7. 芒果：属于寒性类水果，体质较寒的人不宜多吃，尤其是经期。

为什么这些水果不适合在月经期间食用？中医认为，“血得热则行，得寒则滞”。月经期间食用寒凉食物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

那么，月经期间应该吃什么水果呢？专家建议选择性温的水果，如苹果、红枣、荔枝、樱桃和葡萄等。这些水果含有丰富的铁质、维生素和氨基酸等营养物质，可以有效改善经期不适感，同时还能补充身体所需的营养元素。

除了水果的选择，月经期间的饮食还应注意以下原则：

1. 避免食用寒凉食物，如生冷食物和寒性水果。

2. 多食用温性食物，如羊肉、鸡肉、红枣等，有助于活血化瘀。

3. 补充足够的蛋白质，可吃白色肉类、蛋及多些豆腐、黄豆植物蛋白。

4. 避免食用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，以免增加焦虑和不安的情绪。

5. 饮食应定时定量，避免血糖波动，减少不适感。

合理饮食对月经健康至关重要。研究表明，月经期间的饮食习惯直接影响女性的生殖健康。例如，一项针对18-45岁女性的研究发现，经常食用寒凉食物的女性更容易出现月经不调、痛经等问题。相反，坚持均衡饮食、多食用温性食物的女性，月经周期更规律，经期症状也更轻微。

因此，女性朋友们在月经期间一定要重视饮食调理。通过合理选择水果和其他食物，不仅可以缓解经期不适，还能为身体补充必要的营养，为下一个月经周期做好准备。记住，健康的饮食习惯是维护月经健康的关键，让我们从现在开始，为自己的身体负责，享受更舒适的经期体验。