去了香格里拉才知道高原反应不是空穴来风，壮的人高反可能越严重

香格里拉的美景令人陶醉，但高原反应却让不少游客措手不及。据统计，快速到达海拔超过3500米的地区时，高达75%的人都会出现不同程度的高原反应。更令人意外的是，身体强壮的人反而可能更容易出现严重症状。

高原反应的本质是人体对缺氧环境的适应过程。 当海拔高度达到2700米左右时，大气压降低，空气中的氧分压也随之下降。为了摄入和运输更多的氧气，人体的呼吸和心跳会加快，血液中的红细胞会增多。这种代偿性调节在大多数情况下是有效的，但当身体无法适应时，就会出现高原反应。

高原反应的症状主要包括头痛、头晕、恶心、呕吐、乏力等。 其中，头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。值得注意的是，高原反应并非仅限于轻度不适，还可能发展成严重的高原肺水肿和高原脑水肿。这两种情况虽然发病率相对较低，但病情危重，需要及时就医。

那么，为什么身体强壮的人反而更容易出现严重高原反应呢？这与人体的耗氧量有关。一般来说，身体强壮或经常锻炼的人耗氧量更高，因此在缺氧环境下更容易出现不适。此外，一些人认为进藏前应该加强锻炼，另一部分人则认为要停止锻炼。实际上这些说法都是没有科学依据的，高反与否取决于先天的细胞携氧能力，与身体素质好坏并没有必然联系。

面对高原反应，正确的预防和应对措施至关重要。首先， 保持良好的心态至关重要。 恐惧心理会明显增大高原反应出现的概率。其次， 合理安排行程，建议从海拔较低的地方逐步适应，而不是直接飞往高海拔地区。 再次，注意防寒保暖，避免感冒，因为感冒是高原肺水肿的主要诱因之一。

在饮食方面，建议多吃易消化的食物，增加碳水化合物和高植物蛋白的比例，同时补充各种维生素。每天至少应当喝2-3.5升水，以维持机体平衡。此外， 适量使用氧气可以缓解症状，但要注意不要过度依赖，以免延缓身体适应高原的时间。

最后，需要强调的是，虽然高原反应听起来令人畏惧，但大多数情况下是可控的。轻度急性高原反应一般不需要治疗，休息3-5天可自愈。中度急性高原反应要注意休息、减少活动、合理吸氧，并在医生指导下应用药物对症治疗。重度急性高原反应则需要尽快就医治疗。

总的来说， 正确对待高原反应，既不要过度紧张，也不要掉以轻心。 通过科学的预防和应对措施，我们完全可以享受高原的壮美景色，同时保护好自己的健康。